我国古代的伟大思想家、教育家孔子，生长在战乱时代，一生政治上不得志，到处游说无果；生活上潦倒穷困，有时连吃饭都成问题，但他却活到70多岁的高龄，可见他善于养生。他曾总结毕生的养生体验，高度概括为三句话：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

　　孔子总结的这“三戒”，具体指明了人的一生中三个年龄阶段的养生重点，而这三者之间，又存在内涵的相互关联，现在看来，对于中老人的保健养生，仍然能给人以很大的启发，具有一定的指导意义。

　　所谓“戒之在色”，是说一个人处于青、少年时期，身体的成长由发育走向渐趋成熟，情窦初开，性欲旺盛，要自觉主动控制，切勿早恋早婚，早过性生活，更不能贪色纵欲，这是符合中医历来提倡的“节欲以藏精，藏精而健身”观念的。中医的经典著作《黄帝内经》中就明确载有“……以欲竭其精，以耗散其真，故半百而衰也”的论述。而且，这个问题，不仅仅是单纯针对青、少年“血气未定”的人群而言，即使是“血气方刚”的中、壮年人，也应注意节欲保精，关爱身体，不要沉迷于儿女情长，频繁地过性生活。至于那些“血气既衰”的老年人，就更必须节制性欲了，当然也不是绝对禁止性生活。要适度。

　　所谓“戒之在斗”，是说中年人处于气血旺盛，好胜心强，喜爱较劲的年龄阶段，在日常的社会活动与人际交往中，必须加强思想修养，讲究精神文明，礼貌待人，不可急躁，遇事要沉着稳定。与人发生矛盾，也应采取冷处理的方法妥善处理，力戒一触即跳，怒火上升大发雷霆，与人粗声厉气争吵不休，甚至大打出手，闹出一场完全可以避免的悲剧来，最后落个悔后迟。

　　所谓“戒之在得”，这个“得”指的是老年人的工作与生活中的利害与得失。一个人既已进入老年，从社会大舞台回到家庭小圈子，就应淡泊名利，抛弃得失，做到清心寡欲，排除杂念，以愉悦的心情去欢度晚年。如果不面对现实，而仍是图名贪利，患得患失，瞻前顾后，攀左比右，摆脱不了名缰利锁的束缚，那么，伴随而来的将会是精神紧张，心理失去平衡，气血运行紊乱，脏腑生理功能失调，新陈代谢发生障碍，生物钟规律被打乱。这对于“血气既衰”的老年人来说，肯定是有损身心健康，不利于益寿延年的。

　　现代医学研究表明，老年人的许多疾病，在中年或青年，甚至在少年时期即已潜伏病根，不过到了老年爆发出来而已。因此，一个人欲求健康长寿，做个快乐老人，必须从青、少年起，关键又在中年时期，就要讲究保健养生之道，维护身心健康，并要坚持一生不间断。