流水碰到抵触的地方，才把它的活力激发。——歌德

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法国著名作家巴尔扎克曾说过：“挫折就像一块石头，对于弱者来说是绊脚石，让你却步不前；对于强者来说是垫脚石，使你站得更高。”挫折是我们成长过程中不可避免和必须面对的考验，“人生逆境十有八九”。对于我们青年学生来说，应该具有应对挫折的心理准备和正确面对的方法，如此才能利于个人的发展，才能在未来的道路中更加自信和自若。

其实，人生不可能总是一帆风顺的，总会在生活中遇到挫折。所以，直面挫折的勇气的态度是最宝贵的财富。提高挫折的承受力，可以使我们的意志更加坚强，人格更加成熟，这样才能在这个充满竞争和挑战的社会中立足和发展，这对于当代大学生来说是一趟非常重要的“必修课”。面对挫折我们要接纳挫折、正视挫折、挑战挫折、利用挫折，而不是逃避挫折，拒绝挫折。每经历一次挫折，你的人生就丰富和饱满一些。在生活和学习中，要树立正确的挫折观，总结应对挫折的方法。

至于应对挫折的方面和技巧，我也总结了一些，都是经验之谈，希望能够帮助你，对你具有借鉴意义。

      1、积极的自我暗示和自我安慰

    自我暗示对人的情绪乃至行为都会有一定的影响和调整作用，既可以松弛过分紧张的情绪，也可以激励自己。例如默默提醒自己：我要振作、我要坚强、我一定能够做到等。在遇到挫折时，适当的自我安慰，可以解除焦虑、烦恼和失望的情绪，有助于保持心理的稳定。比如，考试失败时，用“胜败乃兵家常事”、“失败是成功之母”等安慰自己，达到自我激励，解脱烦恼，并及时总结经验和吸取教训。

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   2、学会正确归因

   我们说，通过挫折可以积累经验和吸取教训，但是前提正确归因。找到失败的真正原因应该坚持理性和全面的原则。归因时不能情绪化，而是理性客观地分析总结；更不要总是从外界找原因，而是多反省自己，从自己身上找原因，充分认识自己，改正自己的缺陷。

       3、合理调整目标

受到挫折后，我们要及时分析，是否目标定得过高过大，现阶段难以实现？通过分析，然后调整自己的期望值。一个人的能力是有限的，因此确立的目标就要与自己的能力匹配，不要设定一个自己无法实现的目标。

4、合理的转移和宣泄不良情绪

大学生在受到挫折后，会产生不良情绪，主要表现为焦虑、愤怒、压抑和不安等，如果不及时化解，就会给自己和社会带来不良后果。因此转移和宣泄情绪显得非常必要，我建议的方式有：找朋友倾诉；听听音乐，让音乐帮你恢复平静；还可以参加体育运动，剧烈的运动可以释放情绪。除此之外，平时自己要发展好自己的爱好，在学习之外放松自我，都可以帮助自己宣泄情绪，转移注意力。值得注意的是，不管采取什么方式，不能损害他人、集体和社会的利益，要合乎社会规范。

5、适当的求助

因为社会经验不足、人生阅历也不够，在遭受挫折时，也应积极和适当地求助。向同学、老师、资源提供者、校方、父母、社会组织和心理医生求助，获得个人发展中的资源供给。