男人都希望自己的妻子具有女人味，可是随年龄的不断攀升，女人体内雌激素会逐渐的减少。我们该怎么办呢？看看下面的食物，有利于女性积攒雌激素，增加“女人味”。

    每天保证一杯浓豆浆

    专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

 
    服用或涂抹新鲜蜂王浆

    进入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

    自制饮品补充雌激素

    当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另 外 ，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入35岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

    延缓皮肤衰老的食物

    高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须 营养 之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

    富含 维生素E 的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；另外如奶油、 鱼肝油 中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪 氧 化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。

    富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。