情绪管理（集体备课第一课时及课后反思）

徐里丽原创（平阳昆阳二中）

适宜初一学生

教学理念   ： 

    情绪是身心健康不可或缺的重要因素。中小学时期是个体情绪发展的重要时期。这时期孩子的情绪反应、情感内容不断丰富，情绪体验不断加深，但情绪情感远不成熟，情绪指标不稳定，控制力差。因此加强对他们的情绪训练十分必要。学校设计实施多种情绪训练活动，是想交给学生情绪训练的基本方法，培养乐观、健康的情感，形成对人、对己、对事、对物的正确态度；教给他们一定的预防和调节不良情绪的方法，掌握对情绪的自我调控；教会学生知道面对现实，在愤怒的时候懂得如何制怒和宽容，在悲伤的时候懂得如何转移和发泄，在焦虑的时候懂得如何排遣和分散……

　　“情绪教育”以道德观念为基础，引导人们理解“真爱”，学会关爱他人，让真诚的爱在人与人之间流动。在国外，面对学校忽视道德教育，以致大量年轻人迷失人生方向的现实，近年来越来越多的公立学校加入了推行人格教育的行列，许多学校设置了有导向性的、以“情绪教育”为核心的人格、素质教育课程。

　　情绪教育”对社会发展很重要。一个情绪好的人，能够控制自己的感情，并且激励自己，有着完善的行为能力。我们可以从学生的表情——无论是面部表情、声调表情或身体姿态，来进行观察，也可以从学生的思想、言语流露中去设想，看他在某种情境中去做什么或不去做什么，倾向什么或拒绝什么。

教学目标

1、知识教学目标  使学生了解什么是感受、情绪及产生感受、情绪的原因。

2、能力训练目标  使学生体察舒服感受、情绪与不舒服感受、情绪，学会利用情绪的好方法。

3、情感教育目标  培养学生对外界事物进行积极感知，保持一种平和、愉悦的好心情。能面对、体验不舒服的情绪，利用情绪，转化为生产力，或发泄情绪。

 

 

 

 

第一课时：

重点学习

1、感觉与情绪的定义

定义：

情绪表现在外表

情绪是感觉表达的方式

 

感觉表现在内在

感觉是对事件的内在反应

藉着情绪表达出来让他人看到

2、情绪是能量，可以转化，不会自动消失

3、学会画房树人、讲故事释放自己情绪。

活动过程

【情绪初体验】

游戏1：全体学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出食指，触到甲手心处，大家听着钢琴声，一旦音乐停止，甲学生立刻去抓乙学生的食指，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。（几轮游戏下来，让学生谈自己当时的心理感受）

问：1、乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。

2、甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方手指时的感受、抓住对方手指时的感受。

教师归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪，一般地说，我们把高兴、喜悦、快乐等称之为舒服情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等称之为不舒服情绪。

出示题目：情绪的觉察和管理

游戏2：请一位学生上来，老师逐个抽取情绪卡片，卡片背对着全班同学，上来的同学根据卡片的“情绪词语”表演，让大家猜出是哪个词语，猜中逐个贴到黑板上。词语分别是：愉悦、愤怒、悲伤、恐惧

师讲解：基本的情绪有喜、怒、哀、惧   

感觉与情绪产生 ：

感官知觉（外在世界）

看到

听到

嗅到

尝到

触到

产生感受（内在世界）

感受表现在外是情绪

一、感觉与情绪的定义

1、定义：

情绪表现在外表

情绪是感觉表达的方式

 

感觉表现在内在

感觉是对事件的内在反应

藉着情绪表达出来让他人看到

2、情绪是能量，可以转化

•         情绪故事：

•         喜可以转化悲（故事：王子抑郁，医生诊断月经不调症，开药多做好事）

•         惧可以转化喜（故事：范进中举）

•         思可以转化惧（打电话给自己思念的人）

•         怒可以转化思（医生使国王愤怒，治愈相思病）

•         悲可以转化怒（愤怒的人，其父亲装病，其悲伤，转化了怒）

所以说情绪是能量，

1、感受是属于我们的，我们拥有它们。

2、感受没有对和错，那是我们真实的内心感受

3、感受产生情绪，如同能量，不能消灭，只能转化。

4、我们可以选择把情绪转化为惊人的生产力，推动力，也可以把情绪转化为语言、声音、运动等等，使情绪疏导出去。

5、太多的情绪留在心中，会使我们消耗太多的精力，失去活力，而且，情绪总会想办法帽出头来，或使我们产生生理上疾病。

6、因此，我们要学习倒垃圾，小心不去捡垃圾，自我越低的人，越去捡别人垃圾。

二、觉察和表达情绪意义

师生共举例说明：痛苦、悲伤、恐惧、愤怒的情绪使我们头脑昏昏，上课走神，学习成绩下降，生活痛苦；觉察、体验情绪，利用情绪，宣泄情绪，情绪平和，头脑清醒，学习进步，生活快乐。

例子：自虐学生；居里夫人

 

三、万物有情，唯人独多，发泄情绪常有方法：

A：哭（里面有情绪，放出情绪）

B：吃（能量压能量，生命力来压）

C：睡：发梦

D：画画：（文字写出来、说出来、）

拔头发、咬手指、吻手指是情绪焦虑、不安的表现

 

练习：

1、画房树人（画好后，叫一学生讲画中的故事，老师问，画中人几岁，有什么优点，与树对话，树知道他最开心的事是什么？最不开心的事是什么？家里几个人？家人最开心的事，最烦心的事等等）

总结：我们今天明白情绪产生、定义、意义，也学会宣泄情绪的一种方法，这种方法可以在家里做，同学之间互做，宣泄自己情绪，提高自己的自我价值，生活更快乐幸福。

作业：

小组同学讨论：愤怒、悲伤、恐惧、失望等情绪的作用，下节课课前来讲。

 

课后反思：

学生喜欢画房树人，讲快乐的事常是一家人在一起吃东西、讲话，伤心的事常是成绩不好，被父母骂，被老师批评。所以要指出父母、老师指责的背后是爱，妈妈不知怎样表达爱，但妈妈在当时已经尽其所能做到最好，老师批评你，是看好你，觉得你还有潜力可发展，不是觉得你不好，觉得你可以做得更好。

学好情绪比较难，学生刚开始学，有点吃力，要反复讲练、体验，随后还要上连续的课程，使学生掌握觉察、管理自己情绪，过着平静、喜悦的生活。