教学内容

1、双手头上前掷实心球  2、力量素质练习

执教者

何建萍

教学目标

1、学生乐于参加体育运动，在运动中勇于展示自我。

2、通过学习85%的学生能掌握双手前掷实心球的方法，提高身体的柔韧性、协调性。

3、培养学生自主学习、合作探究、勇于创新、遵守纪律、公平竞争的良好品质。

教学

重难点

重点：发展力量素质的练习方法；发展力量素质的具体手段      

难点：力量锻炼的运动负荷适度；男女性别差异、区别对待            

课的部分

教学内容

与练习手段

组织教法、学法和要求

运动负荷

教学目的

时间

次数

强度

开

始

部

分

3’

一、 体育委员整队，报告人数。

二、 师生问好，宣布课的内容和要求。

三、 处理与安排见习生

四、 队列练习：游戏（精神-集中）

组织：成四列横队集合

教法：听教师的口令集体练习。

要求：注意力集中，步调一致。

教法：教师讲解方法，学生听口令练习。

要求：注意力集中，反应迅速。

1’

2’

4∣6

小

加强组织纪律，明确课的内容和目的。

集中注意力，振奋学生精神。

准

备

部

分8’

一、热身跑：绕场地跑二、准备操

1、扩胸运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、侧压腿运动

5、手腕脚踝关节运动

6、牵拉韧带、背弓触摸脚后跟练习

组织：一路纵队

教法：教师讲解方法，学生按教师要求进行练习。

要求：在老师带领下认真练习。

组织：学生围成长方形成广播操队形散开。 ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ

     ⅹ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ⅹ

     ⅹ        ★         ⅹ

ⅹ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ⅹ

     ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ

教法：教师带领学生一起练习。

要求：听口令认真练习，动作准确到位，身体充分活动开。

3’

5’

4

∣

6

2

ⅹ

8

拍

中

中

检验队列练习效果，提高学生练习兴趣。

激发创造性思维，活跃课堂气氛。为以下的教学活动做好身心准备，预防和减少运动损伤的发生。

基

本

部

分30’

基

本

部

分

30’

一、双手前掷实心球

重点：出手角度和速度

难点：上下肢协调用力

1、将投掷物上抛接住练习（熟悉球性）

a．上抛接住

b．单手抓球、放球体验腕指关节协调用力

2、单、双手投准练习站在垫子后面。

3、持球方法

双手抱球，拇指相对，五指自然分开。

4、坐姿投:体验肩、腕、指关节协调用力。（挥臂）眼看：出手角度。

5、跪姿投

体验（腰）挺髋收腹协调用力，避免塌腰。

6、完整动作投

两脚前后或左右开立，面向投掷方向，双手持球至头上方，身体稍后仰，原地用力蹬地，收腹、挥臂，将球向上方掷出。

二、力量素质练习

重点：上肢、腰腹力量练习动作要领；

难点：技巧与速度。

1、纵跳

2、站立提膝

3、立卧撑 

4、女士俯卧撑

5、侧卧剪刀脚

6、俄罗斯回转

7、仰卧单车

8、(无绳）跳绳

9、跪地背弓

组织：ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ  ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ

     ■ ■ ■ ■  ■ ■ ■ ■

               ★■ 

    ■ ■ ■ ■   ■ ■ ■ ■

    ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ   ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ

教法：教师边讲解边示范，学生跟着教师一起做。

要求：动作到位、准确、协调。

组织：同上

教法：学生站在规定的线后，将球投向画好的标志物。

要求：教师讲解示范，学生任意选取动作按要求认真练习。

组织：同上

教法：

1、学生尝试练习。

2、教师讲解并示范完整动作。

3、引导学生体会正确动作：背弓充分、蹬地、摆体、甩臂、扣腕、拨指用力顺序完整，出手有力控制好球的方向，各关节协调用力，将球掷远。

4、针对出现问题，教师讲评。

5、邀请投的好的学生示范。

要求：总结体会动作，认真完成正确动作练习。 

组织：ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ  ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ

     ■ ■ ■ ■  ■ ■ ■ ■

               ★■ 

    ■ ■ ■ ■   ■ ■ ■ ■

    ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ   ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ

教法：1、教师讲解示范动作方法。组织好学生练习。

3、学生在音乐伴奏下激情练习。

要求：严格按照游戏规则认真练习，勇于展示自我。

2’

2’

1’

3’

3’

7’

12’

2∣3

4∣6

5∣7

6∣8

2∣3

中

小

大

大

熟悉球性体验肩、腕、指关节的作用。引导学生合理应用技术。

调动学生学习积极性，培养学生创造性思维。

发展学生思维能力，发展学生个性。

提高学生练习兴趣，发展上肢力量。

体会脚、腰、肩、腕、指、协调用力。

注意：出手高度和角度。

激发学生练习兴趣，培养学生观察能力和良好的组织纪律观念。

体会正确的动作要领，让学生建立正确的动作表象。

全面发展学生身体素质和控制身体能力，培养学生遵守规则、尊重对手的竞争意识和团结协作精神。

结

束

部

分

4’

一、 集合整队。

二、放松：游戏“大肚皮”、“小肚皮”。

三、小结：说说自己的收获和需要努力的地方，说说别人的优点。

组织：ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ  ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ

     ■ ■ ■ ■  ■ ■ ■ ■

               ★■ 

    ■ ■ ■ ■   ■ ■ ■ ■

    ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ   ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ

教法：引导学生放松，做好总结。

要求：认真放松，总结得失。

2’

2’

3∣4

小

培养学生协调性和美感，使学生的生理、心理都得到放松。

场地

器材

篮球场两个

实心球33个

小垫子33张

预计练习密度

40%左右

预计生理

负荷曲 线

略

安全措失

1、练习时注意学生的间隔与间距。

2、要听从教师的口令或哨声指挥。

3、捡球时要用脚挡住在用手拿起。

教学反思