教

材

耐力跑（1）跑走交替1000——1500米

难点：途中跑时正确的呼吸方法

重点：体会呼吸方法和节奏

教学目标

知识目标：学生能知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高耐力跑能力的作用

能力目标：学生能用鼻进行呼吸，并能在保持呼吸节奏的情况下自然跑进

情感目标：学生在走跑交替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定的距离

密度：4——6次/人

教学过程

教学内容

教  师  活  动

时间

学  生  活  动

练习次数

教师修改意见

教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

学生在练习“你抓我救”的过程中强调游戏的安全性

开

始

部

分

一

课

堂

常

规

1、  在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。

2、“同学们好！”

3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。

1、  安排见习生。

2分

全班成二列横队集合。

组织如图一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★        （图一）

1、“老师好！

2、认真听讲，明确学习内容和要等。

3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

二

游

戏

一：集中注意力练习——队列队行：三面转法

1：教师讲解练习方法

2：观察学生练习

二游戏： 你抓我救

1：教师讲解游戏规则：A追逐者用手拍到即为抓到B禁区内的人不得自行离开

2：讲解游戏方法

3：观察学生练习

5

2

二、学生练习图形。

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

★

1：学生按教师的口令练习

2相互比较练习  练习图形如下

教学过程

教学内容

教  师  活  动

时间

学  生  活  动

练习次数

学生自己带操，培养自主能力

教师讲明练习内容及要求。

（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动

要求：活动充分

5

18

10

练习对形（图三）

学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O

××××× O O

××××× O O

××××× O O

基

本

部

分

耐力跑

一、1、教师的技术要领讲解途中跑的技术要领，示范时可利用图片等直观教具

要求：注意呼吸方法和呼吸节奏

2：布置学生练习内容

A：原地摆臂配合呼吸方法练习

B:匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏，提出脚掌正确落地的要求

C:跑走交替：

3：教师观察并巡回指导

4：教师总结评价

一、1、练习图形

图一

       图二     跑 

走                                    走

    跑

走                  走

   跑

图三

1：学生记住途中跑的要求

2学生练习内容 A：原地摆臂配合呼吸方法练习：

B:匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏，提出脚掌正确落地的要求

C:跑走交替

3学生进行比较练习

4以小组为单位评价练习效果

6~8

2

2

2

1；耐力素质是教学中学生感觉比较枯燥的内容因此提高学生的学习兴趣是关键，所以应让学生明白耐力素质的锻炼价值

2：采用多种手段进行练习

结

束

部

分

小

结

一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。

二、整理放松练习。

三、布置回收器材。

四、师生再见

3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。

二、学生能积极进行放松。

要求：放松、调整呼吸。

三、师生再见

学生学会放松

实

施

情

况

记

载

班级

预计负荷

练习密度：     42%

平均心率：     146次/分

40-45%

146-155次/分

日期

学生耐力素质较差，大部分学生都惧怕耐力跑所以提高学生的耐力素质及学习兴趣刻不容缓

场

地

器

材

操场

教学反思

耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。 锻炼中正确运用想象和自我暗示，使人有意识地调节自己的情绪，抑制中枢神经系统所产生的不良信号，以确保机体更协调地运动。比如：在练习时，想象自己的每一步都踏在美妙的音乐节拍上，你就会感到脚步轻盈自如，使你在愉快的心情中达到锻炼的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，达到训练中心情放松的效果。

从每节课做完准备活动、高抬腿后开始就跑圈从原来的两圈逐渐加到四圈、六圈、甚至是八圈、十圈。开始是一窝蜂（全班一起）的跑；再到分组跑；再是体育委员在前面带跑，老师在后面赶掉队鸭子跑。开始的一窝蜂跑，自觉的同学是锻炼到了，但是偷懒的同学也比较好混，很难看出他慢了几圈，滥竽充数，人家说跑完老师布置的任务了，他们也都跑过了说跑够了，所以这样我感觉不好。再是我让同学分组来跑，把全班分为四个组：先是第一组，再是第二组，然后第三组、最后第四组，一组一组跑看得清楚，懒的同学们也不敢偷懒，但是呢？我感觉特别浪费时间，三、四组的同学热身完站旁边身体又都冷了，也就这样站着时间太浪费了。最后我又作了调整采用体育委员在前面带跑，老师在后面赶掉队鸭子跑，那就是我跟在后面慢跑速度很慢，但很均匀，（如果稍微注意应该都能在我之前的，但如果你中间停下来走一下那么就会很快被我追上的）不允许同学被我超过，如果被我超过一次就加两圈，所以同学们都不敢怠慢。这种效果还不错，但我却不可能每节课，天天都跟着跑，因为我课多的时候，每天有5节，那么这样下来，如果是一节课跑8圈，那不是要跑40圈了，太累了。但这只是一个过度期，是要从养成他们的习惯开始，最终的目的还是一开始的由衷：一窝蜂的跑，但同学们却不偷懒不滥竽充数，确保每位同学得到锻炼。