中医有一句话加“百病皆由痰作祟”，痰湿停到肝脏就是脂肪肝，泛溢肌肤就是肥胖，停留在腹腔内脏就是“将军肚”，中心性肥胖，流注于下就经常水肿，上达头部人就经常头晕脑胀、头脑不清楚，停到心脏就会胸闷、气短、心慌，混在血液中就会血脂血压升高、血压粘稠...总之，痰湿停在哪儿，哪儿就出现问题。所以，祛痰湿对身体的健康十分重要！

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痰湿体质的养生原则：健脾祛湿

脾是生痰之源，痰湿体质的养生最主要就是保护脾、不伤脾。“肾为先天之本”，“脾为后天之本”，人一旦脱离娘胎，作为独立人生活在世界上，就得靠脾对饮食的吸收转化输布。所以痰湿体质的人，一定要好好保护脾，不要让它再多生痰湿了，不要在痰湿的基础上，再由于不当的生活方式造成更多疾病。

老中医健脾祛湿法

1.饮食养生：口味清淡，适当吃姜

饭吃七分饱，吃饭速度不宜太快，合理搭配饮食。我们要禁食夜宵，但每天必须吃早餐，越不吃早餐的人湿气越重，而且吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。

我们要经常吃一些像淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等健脾祛湿的食物。尤其是生姜，它的散湿作用特别好，还能够暖脾胃、促进发汗。

痰湿体质的人应该少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别是少吃酸性的食物，尽量将饮食回归清淡。

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2.起居养生：少用空调，衣服宽松

痰湿体质的人到了30岁以后，每年都要认真体检，尤其是注意血脂、血糖、血尿酸、血压等。痰湿体质的人要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。

湿气重的人，当运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上冲凉。因为这样做最容易使外湿内湿相结合，伤身体。

痰湿体质的人穿衣服要尽量宽松一些，这样会有利于湿气的散发；而且宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气散发。痰湿体质和湿热体质的人都适合穿天然纤维。长时间穿很紧的塑形衣的人，容易出现明显的口臭，这就是气血经络受阻而郁结化热的表现。

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3.药物调理：健运脾胃，兼去痰湿

党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山药、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰湿作用。比如白芥子、陈皮，主要是祛肺部、上焦的痰湿；陈皮如果和党参、白扁豆合起来，是治中焦的痰湿；赤小豆主要是让湿气从小便而走。

用于改善痰湿体质的中成药有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊等。

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4.四季养生：夏季食姜，冬少进补

痰湿体质的养生重点是夏季和冬季，目的都是减少痰湿，控制体重。

夏季少用空调，少食冰冻食品，多吃生姜，适当晒太阳。

痰湿体质的人在进入秋冬季之后就不要再跟风进补了，但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、阿胶、秋梨膏、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质，除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、 扁豆等倒可吃。

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5.经络调养：中脘、水分、神阙、关元

改善痰湿体质的经络主要有：任脉、足太阴脾经、足少阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足阳膀胱经。

主要穴位：中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉（属足太阴脾经）、足三里、脾俞、三焦俞（属足太阳膀胱经）。这几个穴位可以轮换地配合使用。

主要方法：最适合用艾条温灸，一般灸到皮肤发红发烫。每次腹部、背部、下肢各取1个穴位灸，不要太多。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠，就多喝水、减少穴位，症状明显的停灸即可。如果夏天吃喝冰冻之物太多，或环境很潮湿，或汗出少，或体重飙升，可以马上灸-一灸，能够改善痰湿体质，并在一定程度上控制体重的增长。

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结语

痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切。痰湿体质的人容易发胖，产生“三高”和代谢综合征，如果不好好保护，会给身体带来无尽的麻烦。

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