加载中…一周锻炼记录（2011.10.31-11.6）
(2011-11-06 17:26:04)
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棍子按摩锻炼记录锻炼日志撞丹田撞背丹田呼吸健康 |
分类： 修性养生 |
2011-10-31 星期一 棍子按摩身体感受
6：10分开始在床上按摩脸部10分钟
起床：6：30
锻炼顺序
跑步：35分钟
撞背：5分钟
结束：7：20分，共50分钟
养生总结：
昨晚锻炼：
周祥民强制远视法治疗近视：50分钟
棍子自我按摩：1小时50分钟
昨晚棍子按摩感受：
1、
2、
3、
用棍子按摩最大的一个特色就是深达肌肉层处，故其带给人的痛楚不是一点点。相应的我想如果通过11月份一整个月的棍子按摩，肩部、颈椎背部的情况可以解决掉，至于腰部情况，作有效改善观，并不期望在接下来的一个月中完全解决掉。
关于近视：
目前度数是500度，昨天买了标准对数视力表。在5米处，裸眼看不清第一个，眯眼可以看到第二行（0.2）。记得大学里有一次测视力，第一行看不清，结果向前走了一步看法。当时记录的视力是0.01。戴眼镜校对视图是1.0
周祥民方法，比较认可。认真实践，若能治好，天大喜讯，若不能，也无所谓。对眼睛没有伤害。只是时间怕是要以10月以上计。
我现在不相信速成的东西，不经一番寒彻骨，怎得腊梅扑鼻香。在经历不断地、持续地坚持之后，取得成绩才是弥足珍贵。
2011-11-1 星期二 新的一月开始了
6：15分开始在床上按摩脸部10分钟多一点
起床：6：30
锻炼顺序
撞背：10分钟
撞丹田：10分钟
丹田腹式完全呼吸：10次，15分钟
跪膝梳头：300下
按摩背部、颈部、肩部：20分钟
结束：7：40分，共1小时10分钟
养生总结：
昨晚锻炼：
逛街散步
棍子自我按摩：1小时
Y型拉筋：10分钟。
昨晚特意开车沿早晨跑步路径测量了一下距离，不多不少，正好4000米。当初可是跑200米就感到不行了的。可见锻炼的效果还是相当明显的。
也许昨天一下子跑的多了的缘故，今早小腿肚子与大腿正面都疼。
昨晚逛街散步回到家已是9点了，有点累，本来想稍微锻炼一下。结果还是做了1小时。主要针对背部、腰部、肩部和颈椎。做完之后，人比较舒服。
在做背部按摩时，尝试同时做近视锻炼。但感觉效果不佳。一个需要动，一个需要静。比较难协调。
2011-11-2 星期三 感悟：安逸与吃苦
6：50分在床上按摩脸部10分钟
起床：7：05
锻炼顺序
颈部拉筋：5分钟
撞丹田：10分钟
撞背：10分钟
按摩背部、颈部、肩部：20分钟
结束：8：40分，共35分钟
养生总结：
昨晚锻炼：
散步（平甩功+石子路）：30分钟
棍子自我按摩：2小时10分钟
昨晚锻炼到后面感觉比较累
今早睡得晚了些。锻炼得也不多。
不知道是不是跑步引起的，昨晚用棍子按摩双腿时，各处经络都痛得很。小腿后面与大腿正面依然疼，看来有时是不能一下子加大运动量的。
昨晚下班前继续周祥民的近视疗法，感觉还是有点效果的，眼泪可掉了不少。
一切继续，慢慢来！试想近视了近30年，期望30天、3个月就好了，不太现实吧。如果花3年时间换取今后几十年的快乐，我想大都数人是愿意的。但如果要每天花上1小时半小时并同时要掉泪等等，想必很多人是不愿意的。这就是习性的力量，喜安逸怕吃苦。其结果就是人安逸了，但苦头有得吃了。相反，如果先吃苦，那么到一定程度，反而安逸了。
2011-11-3
星期四
知天知地知人
6：30分在床上按摩脸部10分钟
颈部拉筋：10分钟
起床：6：50
锻炼顺序
撞丹田：10分钟
撞背：10分钟
丹田腹式完全呼吸：15分钟
俯卧撑：一气50下，前两天考虑是否俯卧撑会影响肩部治疗，故停了。今天开始继续
叩头：20下
跪膝梳头：300下
按摩背部
结束：7：30分，共1小时
养生总结：
昨晚锻炼：
昨天下雨，没有散步
棍子按摩：1小时
昨晚相当多的时间看天眼看世界（知天知地知人）的博客，世上还当真有人可透视与预测前后事，似乎在听故事或小说，可从2009年至今，这么多的文章，如果是编故事，那也要有相当的能耐。故且认为是真的吧。
其实修性养生的本意一是身体调理，二是心理调理，后者有时要比前者更为主要，一味注重周天打通没有，有没有特异功能，会不会预测打卦，事实上已经偏离了修性的本质，想要成仙成佛，如果心境打不开的话，永远是镜中花、水中月。
身体方面，跑步带来的肌肉疼痛昨晚消失了很多，估计明天就恢复了。
肩背部的情况好了一些，但还未完全好。革命尚未成功，同志仍需努力
天宫与神八交会对接成功，牛啊！
2011-11-4 星期五 跑步4000米，背部发痒
6：15分在床上按摩脸部10分钟
起床：6：30
锻炼顺序
跑步：4000米 时间：35分钟
结束：7：30分，共1小时
养生总结：
昨晚锻炼：
棍子按摩：2小时
今早跑步4000米，用时35分钟，时间与上次一样。跑完后，小腿肚子有点涨。但相较上次要好一些。还不太可能一下子跑4000米，只能是跑一会，然后走一会，大概停顿了5次左右。本人的耐力年轻时就不怎么样。故现在跑步，不一味追求要跑多长，而注重于自然。当然，也是要跑出累来的，否则就没有效果了。
回到家，想休息一下，躺到垫子上，就感觉血冲脑门，不舒服。赶快起身，在屋里踱步，脑袋顿时感觉清凉起来。看来，刚跑完步是不能马上躺下的，要慢慢散一会步。
昨晚继续用棍子按摩，感觉经络上穴位的疼痛感没有以前那么强了。同时左背部、肩部原来比较疼痛的两个位置发痒，难道这肩背疼要好了。历来如果伤口发痒是转好的表示。而后背疼的地方只是按摩比较重一些，并没有出血，怎么也会有痒的感觉呢？不解。
2011-11-5 星期六
般若波罗蜜多心经
起床：6：30
锻炼顺序
休息
结束：7：30分，共1小时
养生总结：
昨晚锻炼：
散步
近视疗法：1小时，5米距离，偶尔能看见第五行。正常情况下，第一行看不见
今早休息，让肌肉恢复一下。
上午看般若波罗蜜多心经、金刚经、金刚六字咒、真言六字咒。
王菲在法门市演唱的心经空灵飘逸，一身白衣，在灯光的照影下如同观世音菩萨下凡。
心经260字，字字矶珠，其能除一切苦，真实不虚，乃实在深入了解此意之后，行深之后才有可能。而空色，从易经的观点而言，就是阴阳。可见佛儒道同出一源，万法归于一宗。
心经原文：
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界。无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故，菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。
2011-11-6 星期日
继续棍子按摩
6：50在床上按摩脸部10分钟
起床：7：00
锻炼顺序
撞丹田：10分钟
撞背：10分钟
丹田腹式完全呼吸：10次15分钟
俯卧撑：一气50下
跪膝梳头：300下
叩头：20下
结束：8：00分，共1小时
养生总结：
昨晚锻炼：
散步（平甩功+单杠）
近视疗法：50分钟
棍子按摩：2小时
休息一天后继续棍子按摩，双腿经络依然比较疼。在按摩完腿部与膝盖后，尝试去卧式拉筋，结果发现没必要了，无任何感觉。棍子按摩只要按摩到位，完全可以替代卧式拉筋。不知道萧宏慈老师知不知道这一点呢？
早上突然发现两腿间有不少青色块，好似拍打出来的。大概昨晚在腿根部按摩时用力比较大一些，其效果便如拍打的效果。
经络的打通不是几天时间就能解决的。依目前进展，如果能在一到二个月内把经络打通，就已经不错了。私下里，总觉得一个月内可以稍有成就。感觉之一就是两腿经络穴位处的疼痛度在减少。
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