2011-10-10 星期一  足太阳膀胱经与拉筋

起床：6：15

 

锻炼顺序

 

撞丹田：15分钟

丹田腹式完全呼吸：10分钟

 

结束：7：40

 

养生总结：

 

今早简略锻炼。

昨晚散步时赤脚在石子路上走了300步，很舒服。

 

昨晚继续足太阳膀胱经的知识学习。同时采用卧式拉筋法拉了一下左右腿，大约3分钟左右。还是比较疼，但似乎比第一次要好的多。

足太阳膀胱经治腰疼的穴位：

 

肾俞（要穴）、委中（腰背委中求，排毒出口）、承山（还可治痔疮）、飞扬（慢性腰疼的要穴）、昆仑（降血压、便秘）、申脉（要穴）、金门（急性扭伤、急性头痛）

 

记得小时候如果淋雨，父母第一时间便要帮我们用干毛布擦肺底，擦到发热。那么就不会生病。现在看来，所擦部位正好是肺俞穴。

背部正中聚焦了左右膀胱经、督脉共五条经络。

而撞背与卧式拉筋正好对应的正好是足太阳膀胱经与督脉。

由于足太阳膀胱经在背部，一般不太容易摸得着，即使摸着，也用不上多大力。需要借助外人帮忙，而卧式拉筋在一定程度上解决了这个问题。同时卧式拉筋的力度又远较按摩为大。故经常性采用卧式拉筋，对打通足太阳膀胱经实在有莫大的好处。

 

 

2011-10-11 星期二  手疗与手部反射区图

6：00醒，在床上用力推腹100下

起床：6：05

 

锻炼顺序

撞丹田：15分钟

撞背：5分钟

丹田腹式完全呼吸：15分钟

平甩功：30分钟

俯卧撑：一气50下，今天加大运动量，从35下增加到50下

叩头：20下

梳头：300下，按摩穴位

 

结束：7：30，共1小时25分钟

 

养生总结：

 

今早锻炼比较充分，锻炼完后，人感到很轻松。

 

看了独听秋雨采用手疗手法为一个肺癌后期患者治疗，对手疗感了兴趣，昨天下午与昨晚一直在看手疗方面的文章。

 

非常奇怪的事，不同于足部反射区图，手部反射区图竟然千差万别，同样一幅手部反射区图，所标志的对应五脏六腑位置完全不一样。真不知道该听谁的。

 

而来决定选择季秦安的季氏疗法。不为别的，就凭四十多年的实践与操作，应当已成体系了。在当当网上购买了《手中有福音II》，有时间研究一下手疗

 

昨晚继续卧式拉筋，比较可喜的，可以拉5分钟了，拉完后，人整个轻松异常。特别是腰部。但过了十多分钟后，腰部又开始有点酸疼。那么可见拉筋也是一个持续不断的过程。拉好了是觉得不错，但也仅仅维持一段时间。而要彻底完好，想来也要花相当的时间，所谓病来如山倒，病去如抽丝。只有坚持不断的锻炼，才能取得最终的胜利。

 

卧式拉筋的一个好处是，当进行完卧式拉筋后，再来进行Y型腿部拉筋，忽然发觉两腿一下子拉开了很多，原来把腿背部的筋拉开之后，会影响到两侧的筋，这下我对把两腿全部拉开更加有信心了。

 

右臂上抬，总是有一丝丝的疼痛，昨晚散步经过药店时顺便买了一盒万骨筋痛贴，20元10张，感觉还是贵了些。虽然想仅用物理治疗方式把手臂给治好，但可能时间比较长些，转而一想，何苦执着如此，配合外物也许效果更加好些。看了一下万骨筋痛的成份，全是中药。回来在网上查了一下这些药名，都是祛风湿，活血排脓，生肌止痛功效的，贴贴也无妨，锻炼一如以前，每日一贴，看10日后效果如何。

 

2011-10-12 星期三  赤脚走石子路的感觉

起床：6：20

 

锻炼顺序

撞丹田：15分钟

俯卧撑：一气50个

叩头：20下

撞背：5分钟

丹田腹式完全呼吸：15分钟

平甩功：20分钟

梳头：300下，按摩穴位

 

结束：7：30，共1小时10分钟

 

养生总结：

 

昨晚锻炼：

晚饭后：

穿袜子走石子路，计约700步，估计200米。走完之后再穿上鞋，你会发觉能够有一鞋真是太舒服了。呵呵！，

在散步过程中，一路走，一路做游泳治肩五式与平甩功，平甩功略去下蹲的动作。

 

睡觉前做：

卧式拉筋，左右腿各5分钟

Y型双腿拉筋：大约10分钟

最后做八段锦

 

赤脚走石子路个人觉得非常好，能够按摩脚底各个穴位。刚开始也许非常疼，但坚持下去，渐渐地会习惯，虽然现在还不能说在石子路上疾步如飞，如履平地。但至少已可以比较快地走了。

而且走完石子路后，会发现脚底发热，穿上鞋子的感觉真是好极了。

 

2011-10-13 星期四  第二次拍打膝部

昨晚拍打，今早没起身，同时一觉睡到6：45分。这一觉睡得很舒服。

起床：6：45

 

锻炼顺序

撞丹田：15分钟

丹田腹式完全呼吸：15分钟

撞背：10分钟

卧撑：一气50个

叩头：20下

梳头：300下，按摩穴位（梳头时跪膝行走）

 

结束：7：30，共45分钟

 

养生总结：

 

昨晚主要看山药社区静水浮萍的帖子，讲述草医的中医治病历程。从昨天下午一直看到昨天晚上，帖子时间2009年6月21日开始到昨天为止，经历了两年。在帖子中，治疗小姑娘烂手的案例非常让人吃惊，不得不感叹中医的伟大。起初看帖子描述还感觉不到有多严重，可后来看了手的照片，才知道原来烂手烂到那个程度。如果是自己子女，怕要急得不知怎样。实在佩服草医的医术。竟然以治疗感冒的方法治好了烂手。

 

在静水浮萍的帖子里，有关中医对感冒的理解实在让人佩服。摘录如下：

 

草医说：“感冒一开始的时候就要动手”

     草医：“当你刚刚打了冷颤，寒风一吹，或淋了一阵雨，那一刻回到家，马上喝一杯热开水，换上干衣服，把头擦干，盖上被子捂一捂，当汗出来时，这个感冒就走了，没有了。如果这时候你不理，寒会进去了，你感到有点冷了，或微微发烧，红糖姜水暖胃捂汗微出，问题就解决了。如果你还是没有及时处理，寒再往里走，你有了咳，咳出来的还是清痰，你可以把红糖姜水加点葱白，加大点劲。还有啊，如果脉浮，有汗，要用上桂枝汤，无汗就用麻黄汤。如果你还是没有去治，咳嗽也厉害了，咽喉也疼了，已经出现了热症，痰是黄的，你就要用清热的药，双黄莲口服液就很好。有发烧拉不出屎什么的还有白虎汤。直到出现寒热交织，我们还有小柴胡汤，乌梅汤。中医在二千多年前就这么定下一道一道的，按照感冒发病的病程，把问题一层层干掉，不会让你感冒等七天自己好。”

 

昨晚锻炼：

 

开始膝部的第二次拍打，两膝盖拍打了近45分钟，右腿内侧拍打出较多紫色块，左面内侧稍有些，总的量比第一次小一些，但第一次拍打用的时间没现在长。同时在膝盖后面委中地方拍打，自己拍用不上劲，借用了微波簿膜筒拍打，比较疼，且没有手拍有弹性。后来还是改用手拍打。

 

拍打完后，两膝部阵阵发热。比较舒服。让人意想不到的是，接下来做卧式拉筋时，发觉没必要要拉了，因为以前一条腿搁上去，绑紧，另一条下来时，绑的那条腿会疼。可昨晚拍打完后，发觉搁上去那条腿根本没有疼痛感，好像已经拉完筋的感觉。原来仅仅拍打也可以起到拉筋的效果。

 

今早在做完叩头后，试着在地板跪膝走了几步，竟然可以走了，难道是昨晚拍打起了效果？因为以前跪膝一直要在下面垫个软的东西，否则膝盖疼的受不了，现在竟然可以直接在地板上跪着走了，这一点让我欢欣鼓舞。忽然间想到，何不在地板上跪走时梳头呢，两不耽误。一试固然可以一边梳头，一边跪走。一举两得。

 

昨晚的拍打，带给人的惊喜还真不是一点点。

其实一切试了才知道。

 

2011-10-14 星期五 中医神医多命舛

起床：6：00

锻炼顺序

撞丹田：15分钟

丹田腹式完全呼吸：15分钟

俯卧撑：一气50个

叩头：20下

跪膝梳头：300下

平甩功：25分钟

结束：7：20，共1小时20分钟

养生总结：

昨晚主要看《三分治七分养》的有关文章，至于那个汤，没有试过，有机会试一下。中国的中医多出神医，但只要一收钱，挨着医院的事，多半会受到一些主流媒体的口诛笔伐，从张悟本、马凌悦、刘弘章、萧宏慈莫不如此，还是中里巴人好，只教你方法，但不涉及卖东西，故赢得交口称赞。

晚锻炼：

平甩功：30分钟

Y型拉筋：10分钟

卧式拉筋：左腿10分钟，右腿7分钟

 

2011-10-15 星期六  拉筋的感受

醒了在床上推腹200下

 

起床：6：05

 

锻炼顺序

撞丹田：15分钟

丹田腹式完全呼吸：15分钟

俯卧撑：一气50个

叩头：20下

跪膝梳头：300下

平甩功：20分钟

 

结束：7：20，共1小时15分钟

 

 

养生总结：

昨晚锻炼：

 

Y型拉筋：10分钟

卧式拉筋：左腿10分钟，右腿7分钟

跪膝+金鸡独立

按摩腿部

 

总结一下拉筋的感觉：

 

Y型拉筋，拉的主要是足厥阴肝经，而卧式拉筋中，上举腿拉的是足太阳膀胱经，另一条腿拉的是足太阴脾经与足少阴肾经。

 

拉筋感觉最难受的是疼这个字，疼的时候只想结束，但这是最没效果的。拿跪膝来说，本人当初根本不能在地板上走，只能在床上走，后来慢慢地床上不疼了，在地板上垫一个垫子可以走了，现在则不需要垫子直接在地板上走了。这需要时间与坚持不懈，是急不来的。同样，拉筋，原来只能拉1-2分钟，现在可以拉10分钟了，这已经是一大进步了。

 

2011-10-16 星期日

起床：6：15

 

锻炼顺序

撞丹田：10分钟

丹田腹式完全呼吸：15分钟

俯卧撑：一气50个

叩头：20下

跪膝梳头：300下

平甩功：20分钟

 

结束：7：15，共1小时

 

养生总结：

昨晚锻炼：

撞背：10分钟

Y型拉筋：10分钟

卧式拉筋：左腿10分钟，右腿10分钟

肝经锻炼：各种肝经的锻炼方法都做一些。

 

昨晚天气比较凉，由于还是睡凉席和一条薄被，早上起来时，发觉鼻子左边有点不通。大解有点泻。受凉了！

做完丹田呼吸之后，额头冒汗，鼻子竟然通了。