从去年9月份孩子开学我开始跑步至今已一年，总跑量约750公里，配速没超过7，总结如下：

心肺功能好了，跑步一年最大的改善是心肺功能，原来跑步1、2公里以内，总会经历气喘吁吁的阶段，跑一会呼吸才会平稳，现在已经没有这个阶段，也许是因为我越跑越慢的缘故，全程呼吸平稳。

排汗功能更好，跑步一年，像是打开了身体的“任督二脉”，一活动就出汗，特别是三伏天，早上跑完步，汗出的酣畅淋漓，那叫一个爽。大量出汗以后，皮肤状态自我感觉也变好。

精神状态好，早上跑步就要早睡早起，早上跑完步，洗完澡，一天精力充沛。

消化排泄功能更好，以前有便秘的毛病，因为早上跑步，先空腹饮水，然后跑步4、50分钟，再加上放松，时间基本是一个小时以上，大量出汗还有肠胃得到充分的运动，这样便秘就没有了。

毅力增加，任何一件事情坚持下来都需要一点毅力，否则一定会半途而废。跑步也一样，每次跑步跑到一半的时候，脑子开始想有点累了，跑这些就可以了，为什么非要跑到5公里？跑到6公里？这时候，我就开始给自己画“大饼”，想象每一次跑步就像是比赛，当比赛枪响的那一刻就绝不能放弃，因为只有跑到终点才有鲜花和掌声，我想要鲜花和掌声我就要咬牙坚持，我就这样在每次的美好幻想中完成了一次次的跑步。

保持跑量不容易，我感觉随着年龄的增长，保持每次的跑量都需要有点毅力，否则会越跑越少，这也许就是“学习如逆水行舟，不进则退”一个道理吧。