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(2022-09-30 10:15:07)
一、每晚练字至少一个小时。
二、利用碎片时间跑步。晚上先把玉头安顿好上床之后，去接嘉禾，等的间隙跑2公里哪怕跑1公里，周六周日跑两次长距离，至少5公里，时间不至少50分钟。
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