我的健康养生之方法

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退休后，离开了职场，我便开启人生的新征程。人到老年后，只要拥有健康的体魄，同样可以实现自己的新梦想。我认为，要始终保持一种良好的身体状态，就必须遵循生命发展的规律，学会科学地养生。

坚持身体锻炼，是维持健康的重要保证。毋庸置疑，生命在于运动，健康也离不开运动。根据老年人生理特点，不宜做剧烈运动，因此，我几乎每天都会适时适量地进行运动。譬如晨练时，或在小区周遭散散步，或做做健美操，或与老伴打打羽毛球，或登楼远眺大海，开阔视界，形式多种多样。前不久，在儿子的协助下，我们还去过蓟县旅游，观赏过溶洞，登过盘山。我想，趁现在身体力行之时，外出游览一番，都是修身养性的好方法。

坚持读书写作，是愉悦身心的重要因素。我认为，读书可以冶炼性情，写作是一种思维的体操。读书写作可以充实精神，丰盈灵魂。我喜欢读书写作，青少年时代抑或在职场时，因苦于买不起书，或很难有充裕时间读书，所以始终未能圆自己一个读书梦。

退休后，身心自由了，我可以做自己想做的事情。于是，我学会了网购图书，像《毛泽东诗词鉴赏辞典》《唐诗三百首》《鲁迅经典作品集》《巴金全传》《朱自清散文集》《真情季羡林》等，都是这样得到的。风清月明抑或雨雪肆虐的时段里，我都会手执一本心爱的书，孜孜不倦地去赏读。每每灵感飘来，我还会奋笔疾书，直抒胸臆，化作激情文字。因此，习作常常隔三差五地见诸于报刊，这让我身心始终处于一种愉悦的状态。

保持快乐心境，是延年益寿的重要诀窍。一代宗师李叔同先生，在晚年时曾提倡“身心健康，心灵自由”的生活理念，强调心态调整对健康的重要性，是很值得我们借鉴的。对于任何人来说，“人生不如意之事十之八九”，但我们要“常想一二”。所以无论对家人或他人，我遇事不计较不攀比，多谈快乐开心之事，少谈或不谈郁闷之事。机会合适时，我还常与家人或三五好友聊天畅谈。实践证明，心境快乐，是身体生理机制正常运转的必要条件。

明末清初著名思想家顾炎武有诗云：“苍龙日暮还行雨，老树春深更著花”。我想，只要保持健康的养生法，并努力去践行，就会实现自己人生的新梦想。

作者简介：许培良，男，汉族，现居天津，祖籍山东。退休教师，副高级职称，自由撰稿人，青岛市十佳教育读书人物；学术专著《读书点亮教育人生》，荣获“华东地区优秀教育理论图书”；求真理爱阳光，用挚情描绘生活画卷，文学作品刊发于《中国妇女报》《教师报》《燕赵晚报》《湛江日报》《松原日报》《青岛日报》《中老年时报》《老人春秋》《山西老年》等国内数十家报刊杂志。

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