天气越来越冷，清早温暖的被窝也越来越让人留恋了。

但是寒冷的冬季，我们的身体比其他季节更需要营养和能量，所以冬季更不能忽视早餐的营养，早起30分钟让的温暖早餐带给我们抵御寒风的能量。

7月8日：今天早餐吃黑芝麻馒头，用豆浆机打了芝麻糊，白煮蛋，雪梨。

7月9日：同事给了些自家种的韭菜，早上就吃韭菜鸡蛋春卷，白粥配肉松，水果是黄桃，春卷是用空气炸锅炸的，一点油也没放很健康。

7月10日：今天早餐吃自已烤的葡萄干吐司配黄油，白煮蛋，香蕉 ，打了玉米汁，这个汁最麻烦是过滤的步骤，大家有什么好方法吗？

7月11日：今天早餐继续吃葡萄干吐司，换着花样做了芝士吐司，用50克黄油，50克淡奶油，50克芝士加35克糖隔水融化后刷在吐司上，200度烤8-10分钟至表面金黄，很香的，豆浆机打了胡萝卜豆浆，葡萄。

7月12日：今天早餐吃饭团，银耳红枣花生羹，香瓜，饭团做法：大米加几颗黑米蒸熟后，包黄瓜条，红椒条，煎好的鸡蛋饼和肉松用保鲜膜卷起来加一片海苔就行了。（保鲜膜多折几层变成厚厚的更好用，银耳红枣花生羹夏天喝凉的，冬天热的更舒服。）

7月13日：今天早餐吃自已烤的蔓樾莓小餐包，色拉，西瓜汁。