如何避免服用鱼油给人体带来的副作用转载_大冬天里大太阳

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如何避免服用鱼油给人体带来的副作用转载

(2014-03-08 00:22:02)

分类：鱼油知识普及

这篇文章专门说一下服用鱼油给人体带来的副作用，以及如何避免：

1）鱼油中的多不饱和脂肪酸很容易发生过氧化，消耗抗氧化物质，在体内代谢时产生自由基，出现细胞老化等情况，如皮肤老化有老年斑等。这就造成鱼油吃得太多，会产生的副作用越大。

解决方法：1，不可过量服用。

2，选择添加了维生素E的鱼油。维生素E是抗氧化剂，可以帮助降低氧化。

3，吃鱼油时要相应地增加维生素E的摄入，理论上，1克鱼油应该摄入0.9毫克维生素E，用来清除体内由鱼油产生的自由基。

　　
2）鱼油中的主要成分还具有抑制血小板凝聚的作用，适量服用可以避免冠心病和脑血栓的形成，但是如果过量食用，会因为血小板的凝聚性低而引起各种自发性的出血，包括脑出血等。

解决方法：1.血小板不易凝结，有凝血功能障碍的人不要服用。

2.严格按照剂量，不可过量服用。

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