西餐快餐店的健康饮食
吃西餐快餐可能导致您量和脂肪的摄取和大量增加，但事实上也并非都是这样。下面就是一个可替代的食物清单，这些食物可以帮助减少热量和脂肪的摄取！（注：有些食物在中国没有，在国外会有。）
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![http://www.healthcastle.com/images/tabletop2lines_darkgreen.gif]( "在西餐快餐店健康用餐的小窍门")
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高热量高脂肪食品
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替代食品
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麦当劳McDonald's
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热蛋糕和香肠（Hotcakes and Sausage
，770卡路里，33克脂肪）
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麦香鱼Filet-O-Fish(400
卡路里, 18克脂肪)
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鸡蛋松饼Egg McMuffin(300卡路里，12克脂肪)
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汉堡Hamburger
(260
卡路里, 9克脂肪)
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赛百味Subway
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鸡肉培根牧场Chicken Bacon Ranch
Sub(530卡路里, 25克脂肪)
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墨西哥辣椒酱SW Chipotle
Sauce(100卡路里, 10克脂肪)
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百味俱乐部Subway Club(320卡路里, 6克脂肪)
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蜂蜜芥末酱Honey Mustard Sauce
(30卡路里, 0克脂肪)
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温迪Wendy's
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培根经典Big Bacon Classic
(580卡路里, 29克脂肪)
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小吉士汉堡Jr Cheeseburger
(320卡路里, 13克脂肪)
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Taco
Bell
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烤牛肉墨西哥卷Grilled Beef Burrito(720卡路里, 32克脂肪)
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Gordita牛排巴哈Gordita Steak
Baja(230卡路里, 7克脂肪)
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肯德基KFC
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脆鸡肉卷Crispy Twister
(670卡路里, 38克脂肪)
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蜂蜜烧烤三明治Honey BBQ Sandwich
(300卡路里, 6克脂肪)
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汉堡王Burger King
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香脆鸡肉沙拉配蜂蜜芥末酱Tendercrisp Chicken Salad with
Honey Mustard Dressing(660卡路里, 44克脂肪)
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香脆鸡肉沙拉配无脂牧场酱Tendergrill Chicken Salad with fat
free Ranch Dressing
(360卡路里, 11克脂肪)
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达美乐皮萨Domino's Pizza
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2块意大利辣香肠&香肠深盘皮萨2 slices Pepperoni &
Sausage Ultimate Deep Dish Pizza (600卡路里, 34克脂肪)
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2块火腿香脆薄皮皮萨2 slices Ham Crunchy Thin
Crust Pizza(270卡路里, 16克脂肪)
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![http://www.healthcastle.com/images/tablebottom2lines_darkgreen.gif]( "在西餐快餐店健康用餐的小窍门")
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西餐快餐店健康用餐小窍门：
避免额外调味酱。如果你确实要用调味酱，要把调味酱放在一旁，这样你可以自己添加并且控制吃的分量。
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饮料中的卡路里会迅速堆积。所以尽量避免吃快餐时喝饮料，用喝水代替喝饮料。
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查看一下你经常吃的快餐中的营养信息。现在大多数快餐店网站上有食物的营养信息。通过这种方式，可以更好地计划到那里去吃什么。
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即使沙拉也可能会有大量的脂肪和热量，特别是如果您添加各种沙拉酱的话。可以考虑不要把全部沙拉酱都吃完，而只吃一部分，也可以询问有没有低脂低热量沙拉酱。
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尽可能选择烤制食物，不要选择油炸食物。
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(2015-02-02 15:45:32)