咨询师您好：

    我是一位40出头的中年女性，工作稳定，有一个美满幸福的家。可是最近因工作上的事，让我的压力很大，常常感觉自己很无助，不知道该怎么办？很想得到您的帮助！

我的性格很柔和，个性不张扬也不强势，做事很认真，单位领导对我的评价都不错。今年年初，单位人事变动，领导调我去了另一个科室，新科室的工作与我原来的工作没有一点联系，并且带有一点专业性。原以为来到新的地方，我只要虚心请教同事，努力学习就可以把工作做好了，可是来了几个月之后，并不是我想像的那样，新科室的同事并不那么好打交道，以前只听别人讲她很强势，很能干。可是与她相处几个月之后，我觉得她是那一种非常不好打交道的人：心眼挺多，工作上爱张扬，当面一套，背后又是另一套，很强势，常常会让你感到难堪，更别说向她学习工作业务知识了，即使有时候遇到工作上的问题请教她，她也是一副爱理不理的样子，总是敷衍我两句就借故离开了。知道了她的态度之后，我便不去问她了，与她保持着“井水不犯河水”的距离。幸运的是，在工作业务知识上我还可以请教主管业务的上级单位同仁，虽然曲折了点，但我心里还是感到挺安慰的。

这几个月，我很努力的学习，为了把工作做好，常常一个人加班到很晚才回家，经过几个月的辛苦努力，现在我在工作上能应付自如了，也让我心里松了一口气。老公看到我这样辛苦，心疼对我说：“你都四十多岁的人了，还这么拼命干麻？家里又不缺你吃、穿，要是把身体累垮了，那就太不值得了！”我知道他的好心，可是我真的不想被别人看扁，一定要为自己争口气。

现在我面临着一个巨大的挑战。去年，这个科室的工作得到了主管业务的上级部门的肯定，被评上了“先进”。今年，单位的领导要求我继续“保先”，这对于我来说是一件难度挺大的事。与我一起工作的那位同事，领导即将安排她去了另一个部门，以后这个办公室就只剩下我一个人了，而且对于评“先进”我们的对手也多，竞争也很激烈，而且要得到 “先进”这样的荣誉并不是把工作做好了就行了，更重要的是会“拉关系”，每个行业都有每个行业的“潜规则”，原来的那位同事这方面是她的强项，很会交际应酬。可是这对于我来说却是我的弱项，我可以默默无闻的把工作做好，但不擅长在领导面前表现，卖弄自己。

对于“保先”这项工作，我心里知道是领导信任我的工作能力，才会交给我去做。我很珍惜这份信任，也不想让那位同事把我看扁了，认为这个办公室离了她之后，什么都不行了，让别人看我的笑话。现在离“评先”还有几个月，可是我的心情却很紧张，压力也很大，每天都想着这件事，除了努力工作之外，我觉得自己没有一点办法可想了，常常在工作之余感到无助，也很忧虑，我不知道自己该怎么办？

【咨询解答】

谢谢你的来信。首先，请问你现在的饮食、睡眠情况是否良好？如果你的体重在最近是否有明显改变，或者睡眠时间和质量是否有问题。

在你的叙述中，看到你是一个温和、做事很认真的人，得到单位领导的信任和赏识。但是，同时你也是一个个性谨慎、容易紧张、过分担忧的人。首先，你换到新的科室遇到的同事强势，而且不好合作。这让你担忧、无所适从，进而敬而远之。其次，到新的科室工作后，单位的领导要求你继续“保先”，这对于你来说是一件难度挺大的事，你因此非常忧虑。以至于你常常一个人加班到很晚才回家，老公看到你这样，担心你把身体累垮了。第三，你不想被别人看扁，一定要为自己争口气。现在离“评先”还有几个月，你的心情却很紧张，压力也很大，每天都想着这件事，除了努力工作之外，觉得自己没有一点办法可想，常常在工作之余感到无助，也很忧虑。

以上的情况，均证明一个事实----你有轻到中度的焦虑。而焦虑与你认识问题看待事物的方法和视角有关系。焦虑的人往往对很多事情存在不合理信念。比如：换新岗位，遇到新同事可能好相处也可能不好相处，如果好相处那是你的幸运，不好合作也是正常。降低期待，用平常心对待工作和环境的变化，你的焦虑就会下降。幸运的是，在工作业务知识上你可以请教主管业务的上级单位同仁，保证了工作的顺利进行。对于“评先”，你刚刚更换新的岗位，在不熟悉的情况下，评不上先进是正常的，领导提出要求，说明领导了解你工作能力，对你有期待。如果经过你的努力，保证了“评先”的成功，当然最理想。如果你经过努力仍然没有“评先”成功，既不会影响你工作的安全稳定，也没有影响你的工资薪酬，还给你未来继续努力提供了发展空间，也未尝不是一件有积极意义的事情。四十多岁的人，你评估一下是否愿意为了评“先进”要去学习拉关系，交际应酬，遵循行业“潜规则”？如果你不愿意，就没有什么好遗憾的了。

另外，你在新的工作岗位，能够很快得到上级主管业务部门的支持，说明你有很好的工作能力和人际沟通的经验。单位的领导信任你、对你评价比较高，说明你的工作能力、工作水平都很好。更关键的是，你有一个美满幸福的家庭，有关心你、爱你的家人，有很好的经济基础。这些都是你的资源，是你能够把工作做得更好的基础，是你工作的动力。遇到事情多看到积极和正向，多看看自己拥有的资源，就会有效降低你的焦虑。

请记得，焦虑只是可能影响你的健康，不能让你更有效率和更成功！