2014年的轻食继续～～

本来是1个月po一次的，由于一月份赶上过春节，

很多时候都是外面吃和各种聚餐、庆祝活动。

所以一月份和二月份的就合并在一起上了。

 

 

 

先做下说明：

 

1.每天晒三餐主要目的是提醒自己均衡饮食，督促自己每天好好做饭、好好吃饭。作为家庭主妇，制作一日三餐关系到全家人的健康。从2014年开始，我以前吃的比这样多得多，现在都减量了。

 

2.所有食材、盘子碗、筷子、餐垫都是自己家日常用的，有些好几年了，有些随买随用，别问我要购买地址之类的，我从来不提供这些。

 

3.没有特别注明是外卖叫送的，都是我自己做的。制作方法我会陆续在“自己动手”板块分享给大家。

 

4.我大部分做的饭是一家三口的，有时候做两个人的，也有时候做自己一个人的饭。中饭几乎都是我自己做给自己一个人吃的。

 

5.很多时候是同样的套餐做2-3份，只拍一份。有些是一家三口都是用大盘子上菜的，是我特别盛到小盘，做拍摄的。因为一次一大桌子，我都要登高爬墙的才能全部照上，所以都以餐垫为标准，盛出一人份，做拍摄。记得是早中晚的，什么菜的，我会尽量说明。

 

6.一般都是这个月写之前1-2个月的轻食博客，想看时时更新的-----请关注Instagram:lulu777875，都是吃之前实时拍摄。

 

7.从今年开始都是用手机拍摄的，直接上传。没有时间用单反相机拍微距、导照片、贴“露露爱元宝”的标签之类的繁琐工作了。因为我担心太复杂的工作，给兴趣弄没了，得不偿失。

 

 

好啦，下面上图:

 

 

连续一个正月的胡吃海塞之后，

这顿是最后一顿夜宵，之后夜宵就跟我说拜拜啦～

 

夜宵：鳗鱼干+起司蛋糕+啤酒+调味酒

 

轻食：广式虾饺+黑米粥

 

减肥轻食：鳗鱼干（一块）代替一个正餐的，我自己一个人吃都不切的。

鳗鱼干据说对补肾很好，正月里几乎每天都在吃

 

元宵节的麻心汤圆

 

                            早餐：鸡蛋青菜大陈面（朋友送的面条）

 

晚餐：油菜炒胡萝卜+酱烧茄子+酱油肉+鸡蛋+米饭

 

 

 

早餐：黑米米糊（豆浆机自己压的）+水煮蛋（已经白的看不到了）+提子面包

 

 

 

中饭：酱油肉+圆白菜炒胡萝卜+酸菜粉丝汤。

 

 

晚饭：干贝炒圆白菜+青菜豆腐汤+馒头片

 

早餐：蝴蝶意面+橘子+巧克力华夫+咖啡

 

 

中饭：螃蟹+炒鸡蛋+腐竹木耳胡萝卜小菜+小米粥

 

奶油南瓜浓汤

 

轻食：奶油南瓜浓汤（自己用搅拌机做的，之后放一点点海盐和一点点淡奶油即食）

减肥的一餐：奶油南瓜浓汤+凉拌菜+橘子

 

 

轻食：4种口味玉子烧

 

中饭：炸酱面+咸蛋+黄瓜片+小鲨鱼

晚饭：鱼饼+茄子泥+胡萝卜炒豆腐干+凉拌西红柿+牛肉海带汤+米饭

 

中饭：炸酱面（我就是面条脑袋，每周都要吃个几次面条）

中饭：全麦吐司+金枪鱼罐头（油浸）+荷包蛋+苹果丝+樱桃+小番茄+酸奶+咖啡

 

晚饭：凉拌银耳胡萝卜+茄子泥+咸蛋+牛肉汤+米饭+馒头（米饭蒸少了，所以两样主食都上来了）

 

早餐：全麦面包+培根+荷包蛋（急匆匆来不及上盘的一餐,还在早餐锅里)

 

早餐：法棍+生菜拌芥末酱+牛肉汤+番茄汁

 

中饭：炸酱面+凉拌小菜+海草+橙子+小番茄+樱桃

儿子的能量餐：小餐包+杂果饮料+橙子+小番茄+樱桃

 

晚餐：黑米粥+炸酱面+海草+凉拌胡萝卜银耳+小鲨鱼+法棍+咸蛋（这是打扫剩饭呢）

 

早餐：蜂蜜果酱吐司+荷包蛋+杂粮粥+生菜+苹果+樱桃+小番茄

 

早餐：炸酱面+凉拌菜+苹果+樱桃+小番茄（貌似是常用水果）

晚饭：芥末黑木耳+油冬菜+清蒸黄鱼（专门把肉挑出来了）+番茄炒蛋+米饭+大酱汤

 

轻食：减肥的水果餐---小番茄+火龙果+香蕉+蓝莓

 

晚饭：芥菜炒饭（芥菜放少了，都看出来了）+豆腐皮+哈密大枣+番茄汁

 

减肥餐：两份水果---香蕉+火龙果+小番茄

 

 

早餐：吐司+奶酪+培根+荷包蛋+牛奶+小番茄

 

 

 

早餐：萝卜丝馅饼（外卖）+荷包蛋+小番茄+胡萝卜汁

 

早餐：炒饭+荷包蛋+哈密大枣+豆腐干+小番茄+胡萝卜汁

 

 

儿子的能量餐：小餐包+胡萝卜片+苹果+小番茄+蓝莓+番茄汁

 

 

中饭：寿司拼盘（外卖）+酸菜粉丝汤+日式煎茶

       

晚餐：吞拿鱼寿司（外卖）+小番茄+草莓

早餐：角瓜胡萝卜鸡蛋煎饼+大米粥+小鲨鱼+小番茄

 

 

这个煎饼就是用早餐锅做的，味道好，形状又好，而且非常简单，早上做起来吃，时间也够用。

 

 

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以下是一些轻食周边食品和用品

 

MUJI的餐垫，厚实、耐磨，质量非常好。就是入水变得很硬、需要晒干、熨烫之后再用，不然皱皱的没法看。

 

一些小零碎物品，都是实用的。还有之前下午茶里介绍过的手冲杯和咖啡滤纸。

 

以下是一些食品，进口食品超吃买的。

Tipco的橙汁非常推荐，味道又纯又好，和我在泰国喝过的鲜榨的一个味道。

儿子喝的几款麦片，忘记是不是上过了，再放一张吧，有些妈妈问我要品牌。

红香米---这种和茉莉香米混合后，煮起来非常好吃。粗纤维比较多。

减肥的糙米和麦片

（完）

 

谢谢观看！

 

你们的“喜欢”是我更博的动力！

 

健康饮食，好好吃饭