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[转载]食物每100克中嘌呤含量表

(2017-12-24 13:37:45)
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 分类： 知识/生活/健康
原文地址：食物每100克中嘌呤含量表作者：玉兰
高尿酸患者饮食原则：
　　第一类：0-25毫克嘌呤/100克　可吃；
　　第二类：25-150毫克嘌呤/100克　限量；
　　第三类：150-1000毫克嘌呤/100克　少吃或避免；

第一类0-25毫克嘌呤/100克：

食物名称 热量 脂肪
嘌呤
 食物名称 热量 脂肪
嘌呤
 食物名称 热量 脂肪
嘌呤
奶、蛋、海产 菠菜 92 0.5
13.3
 水果类
奶粉（脱脂高钙） 1512 11.1
15.7
 莴仔菜 67 0.5
15.2
 柠檬 134 0.3
3.4
鸡蛋白 151 0
3.7
 苋菜 76 0.6
23.5
 桃子 197 0.7
1.3
鸡蛋黄 1407 29.7
2.6
 圆白菜 97 0.3
9.7
 西瓜 105 0.1
1.1
鸭蛋白 197 0
3.4
 芹菜 71 0.3
8.7
 哈密瓜 130 0.2
4
鸭蛋黄 1457 30.8
3.2
 韭菜 113 0.6
25
 橙子 181 0.2
3
皮蛋白 164 0
2
 韭黄 71 0.2
16.8
 橘子 168 0.2
2.2
皮蛋黄 1506 32.1
6.6
 辣椒 256 0.2
14.2
 莲蓬 143 0.2
1.5
猪血 80 0.6
11.8
 青葱 118 0.3
13
 葡萄 239 0.2
0.9
海参 122 0.1
4.2
 姜 84 0.2
5.3
 番石榴 164 0.1
4.8
海蛰皮 109 0
9.3
 荠菜 80 0.5
12.4
 番茄(小) 147 1.3
7.6
五谷、根、茎 芫荽 118 0.4
20
 菠萝 193 0.2
0.9
白米 769 0.3
18.4
 葱头 151 0.4
8.7
 梨子 210 0.1
1.1
玉米 391 0.6
9.4
 苦瓜 76 0.2
11.3
 芒果 168 0.3
2
糙米 1487 2.8
22.4
 小黄瓜 63 0.3
14.6
 苹果 193 0.2
1.3
糯米 1499 1.1
17.7
 冬瓜 54 0.2
2.8
 杨桃 147 0.2
1.4
小米 1420 4.6
7.3
 丝瓜 71 0.2
11.4
 香蕉 382 0.2
1.2
冬粉 1466 0.1
7.8
 胡瓜 63 0.2
8.2
 李子 239 0.1
4.2
面线 1247 1.3
19.8
 茄子 105 0.4
14.3
 枇杷 134 0.2
1.3
通心粉 1470 1.4
16.5
 胡萝卜 159 0.5
8.9
 木瓜 218 0.1
1.6
麦片 1516 1.8
24.4
 萝卜(干) 88 0.2
7.5
 黑枣 1067 0.2
8.2
面粉 1520 1.2
17.1
 青椒 105 0.2
8.7
 红枣 1058 0.3
6
米粉 1462 0.8
11.1
 荠蓝菜 109 0.5
18.5
      
燕麦 1688 10.1
25
 洋葱 172 0.4
3.5
 其他
小麦 1516 2.8
12.1
 番茄 109 0.2
4.6
 蜂蜜 1294 0.2
1.2
高粱 1546 4.3
9.7
 萝卜干 243 1.2
11
 瓜子 2205 34.4
24.2
薏仁 1567 5
25
 豆芽菜 139 0.5
14.6
 葡萄干 1273 0.9
5.4
甘薯 521 0.3
2.6
 淹菜类 59 0.4
8.6
 桂圆干 1147 1.3
8.6
芋头 538 1.1
10.1
 雪里红 84 0.2
24.4
 冬瓜糖 1554  
7.1
马铃薯 340 0.3
3.6
 榨菜 118 0.5
10.2
 调味品
荸荠 332 0.1
2.6
 菜花 97 0.1
25
 糯米醋 126 0
1.5
树薯粉 1478 0.2
6
 葫芦 84 0.3
7.2
 高鲜味精 1663  
12.3
淀粉 1403 0.1
14.8
 榨菜 118 0.5
10.2
 番茄酱 475 0.1
3
蔬菜类 韭菜花 118 0.3
19.5
 酱油 378 0
25
包心白菜 50 0.2
12.3
 木耳 147 0.3
8.8
      
山东白菜 63 0.4
12.6
 空心菜 101 0.4
17.5
      
第二类25-150毫克嘌呤/100克
食物名称 热量 脂肪
嘌呤
 食物名称 热量 脂肪
嘌呤
 食物名称 热量 脂肪
嘌呤
豆类 猪脑 525 8.7
65.3
 蔬菜类
绿豆 1436 0.9
75.1
 猪肚 651 10.8
132.4
 油菜 67 0.3
30.2
红豆 1394 0.6
53.2
 猪大肠 895 20.4
69.8
 茼蒿菜 67 0.5
33.4
黑豆 1558 11.6
137.4
 养肉 832 13
111.5
 九层塔 118 0.5
33.9
花豆 109 0.2
57
 牛肚 458 2.4
79.8
 豌豆 172 0.2
75.7
菜豆 126 0.1
58.2
 牛肉 1050 19.5
83.7
 敏豆 143 0.2
29.2
皇帝豆 454 0.4
32.2
 兔肉 785 10.2
107.5
 洋菇 113 0.4
28.4
花生 248 0.7
95.3
 海鲜类 四季豆 143 0.2
29.7
豆腐 214 2.7
55.5
 鳝鱼 361 0.5
92.8
 鲍鱼菇 113 0.4
26.7
豆干 802 9.7
66.5
 鳗鱼 739 10.4
113.1
 海带 67 0.2
96.6
豆浆 269 1.6
27.75
 旗鱼 626 5.6
109.8
 笋干 185 0.2
53.6
味噌 932 4.8
34.3
 黑鳝鱼 386 0.5
140.6
 金针菇 134 0.4
60.9
肉类 草鱼 382 2
140.2
 银耳 206 0.1
98.9
鸡腿肉 601 5.9
140.3
 鲫鱼 382 3.2
137.1
 蘑菇 113 0.4
28.4
鸡胸肉 437 0.9
137.4
 红鲋 559 4.6
140.3
 大葱 151 0.4
38.2
鸡心 895 16.6
125
 刀鱼 1318 25.9
134.9
 调味品
鸡胗 449 3.3
138.4
 鱼丸 588 1
63.2
 味噌 932 4.8
34.3
鸭肉 466 2.4
138.4
 鲨鱼皮 462  
73.2
 其他
鸭心 895 16.6
146.9
 鲍鱼 349 0.1
112.4
 腰果 2650 50.4
80.5
鸭胗 454 3.3
137.4
 乌贼 214 0.3
89.9
 栗子 781 0.6
34.6
鸭肠 554 8.7
121
 虾 332 0.2
137.7
 莲子 592 0.7
40.9
猪肉 483 3.2
132.6
 螃蟹 596 3.6
81.6
 杏仁 2789 57.5
31.7
猪心 525 6.3
65.3
 蚬子 365 1.4
114
 枸杞 1453 0.8
31.7
猪肺 260 1.6
132.4
 鱼翅 731  
110.6
 黑芝麻 2289 47.2
57
猪皮 937 14.4
69.8
 虾 332 0.2
137.7
 白芝麻 2482 53.3
89.5
猪腰 269 1.8
32.6
      
     

 

第三类150-1000毫克嘌呤/100克

 

食物名称 热量 脂肪
嘌呤
 食物名称 热量 脂肪
嘌呤
 食物名称 热量 脂肪
嘌呤
豆类 虱目鱼 200 11.9
180
 蛤蛎 87 1.4
316
豆芽 384 15.1
166
 乌鱼 180 10.4
183.2
 蚌蛤 69 0.7
426.3
麦芽    
<500
 吴郭鱼 107 2.3
199.4
 干贝 302 0.7
390
发芽豆类    
<500
 四破鱼 107 0.9
217.5
 小管 74 0.4
226.2
内脏类 白带鱼 102 2
391.6
 蔬菜类
鸡肝 120 4.6
293.5
 鲨鱼 110  
166.8
 黄豆芽 37 0.7
<500
鸡肠 132 8.7
162.6
 吻仔鱼 43 0.6
284.2
 芦笋 25 0.2
<500
鸭肝 120 4.6
301.5
 海鳗 97 1
159.5
 紫菜 229  
274
猪小肠 132 8.7
262.2
 加鲺鱼 92  
247.3
 香菇 40 0.4
214
猪肝 119 2.9
229.1
 秋刀鱼 314 25.9
355.4
 豆苗 21 0.3
<500
猪脾 119 2.9
270.6
 皮刀鱼 108 2.2
355.4
 其他类
牛肝 119 2.9
169.5
 小鱼干 335 4.4
1538.9
 肉汁 49 0.7
<500
海鲜类 扁鱼干 80 1.2
366.7
 鸡肉汤 338 24.6
<500
白鲳鱼 132 6.7
238
 草虾 98 0.7
162.2
 鸡精 34  
<500
鲢鱼 145 7.2
202.4
 牡蛎 77 1.6
239
 酵母粉 345  
559.1

 

 

 

 

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