动作1：重心后移，坐左腿，右腿呈虚步，脚掌离地。右臂内旋，掌心向下，左臂外旋，掌心朝上，两臂合成捋状。

动作2：右脚里扣，趾向西南，重心右移，身向左转，收左腿成左虚脚，脚跟离地。两臂随同由右向左转体，在右侧相合。右臂在上伸向正前。左臂里屈，置胸前，掌心侧向上，在右臂下方。面向正南，两眼正前平视。

动作3：左腿向正前方迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。

动作4：当左脚着地，即将重心向左腿移动，此时右腿向前蹬出，使左腿成弓步。同时左臂由下向上掤起，其臂略与肩平，掌心侧向内，手指略高于肘部。右臂由上向下置于右胯前，掌心向下。面向正西，两眼向前平视。

 

请参照第4式单鞭。

口诀：与第4式“单鞭”相同。

 

动作1：重心右移，身向右转，左脚里扣135度，左臂外旋里屈，掌心侧向里。

动作2：重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，脚跟着地，脚掌虚悬。右臂松吊手外旋，掌心侧向上。左臂里屈，掌心侧向里，置胸前。

动作3：由左向右转体，逐渐将重心移向右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。左臂沿右臂下放，由下朝上，掌心侧向内。右臂沉肩屈肘，由前而后置左臂下方。

动作4：提左腿向正前方迈出，脚跟先着地，前脚掌虚悬，两臂继续翻动。

动作5：左腿逐渐弓步，成左弓步，左臂向外翻动，成弧形，捧圆，屈至左额角上方，掌心侧向外。右臂坐掌向正前方击出。面向西南，眼看前方。

口诀：重心后移，腰带左脚扣135度，左臂里屈，重心左移，打开右脚45度，翻过右掌使掌心侧向上，顺着脚尖的方向移动重心，左手置右臂下方。提腿迈步，两臂拉开，左臂翻至头部上方，右臂坐掌平伸

动作1：重心后移，两臂由上而下，屈肘置平。右掌心侧向外，左臂里屈，置右臂下方，掌心侧向里，形如捋状。

动作2：右脚里扣90度，趾向西南，将重心向右腿坐实，左腿呈虚步，脚掌着地。向左转体，右臂随同伸向正前，掌心侧向前。左臂里屈，掌心侧向里，置右臂下方，两臂相合。

这一“揽雀尾”动作与第3式之揽雀尾基本相同，只是在接转出略有不同。

口诀：重心左移，两臂落下（置平成捋状），右脚里扣，重心右移，两臂右侧合，坐好腿（右腿）迈出去腿(左腿）。弓腿，左臂掤，右手置右胯前。

 

 

 

动作1：用腰部带动，向右转体，重心逐渐向右腿移动坐实。左脚也随同向里扣90度，趾向正南。同时左臂向里平屈至胸前，掌心侧向外。

动作2：由右向左转体，经正前至左侧45度处，重心左移，右腿呈虚步，同时带动左臂环上弧，变掌心侧向外。右手松吊手变掌，由上向下环弧。

动作3：当上体向左转动时，重心移至左腿坐实，变右脚跟离地。左臂由上向下，继续环弧，变掌心侧向下。右臂由下屈肘向上掤起，掌心向里。

动作4：提右脚向左收半步落地，脚尖朝前与肩同宽踩成马步。重心逐渐右移；同时向右转体至正前方，两臂随同转体将右臂环至右胸前，左臂环至腹部前方，两掌心朝里。面向正南，两眼向前平视。

口诀：重心右移，身向右转，左脚里扣踩马步，左臂里屈。身向左转，重心左移，左臂下环。收右脚（脚尖里扣，内脚缘着地，踩成马步），掤右臂，身向右转，重心右移，右臂环下。

 

 

动作1：继续向右转体至右侧45度处。右臂外旋，变掌心侧向下。左臂由下向上逐渐掤起，置腹部前方。重心逐渐移至右腿坐实，变左脚跟离地呈虚步。

动作2：当右腿坐实，即提起左腿向左跨出，先使脚尖向里扣用内脚缘着地。两臂在右侧相会，掌心相对。

动作3：当左脚着地以后，即向左转体，重心也同时向左腿移动，逐渐坐实左腿，变右腿为虚步，脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧，右臂上环，左臂下环。

动作4：继续向左转体，坐实左腿，并将右脚向右收半步落地，踩成马步与肩同宽。两臂仍上下环弧，右臂向上，掌心向里，左臂向下，掌心侧向下。动作5：由左向右转体至正前方。两臂随同转体环臂，右臂至胸前，掌心向里，左臂至腹部前方，掌心也向里。

口诀：跨左腿，左臂掤起，身向左转，重心左移，左臂环下。收右腿，右臂掤起，身向右转，重心右移，右臂环下。

 

 

动作1：继续向右转体至右侧45度处，右臂外旋，掌心侧向下，左臂由下而上，逐渐掤起，置腹部前方。重心逐渐移至右腿坐实，变左脚跟离地，呈虚步。动作2：当右腿坐实，即提起左腿向左跨出，脚尖向里扣，内脚缘着地，两臂在右侧相会，掌心相对。动作3：当左脚着地以后，即向左转体，重心也同时向左腿移动，逐渐坐实左腿，变右腿为虚步，脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧，右臂上环，左臂下环。动作4：继续向左转体。坐实左腿，并将右脚向左收半步落地，注意脚尖向里扣，两臂仍上下环弧，右臂向上，掌心向里。左臂向下，掌心侧向下。动作5：由左向右转体至正前方。两臂随同转体环臂，右臂至胸前，掌心向里。左臂至腹部前方，掌心也向里。面向正南，两眼平视。

口诀：跨左腿，左臂掤起，身向左转，重心左移，左臂环下。收右腿，右脚里扣（为单鞭做出八字步），身向右转，重心右移，右臂环至右后。

要点：

左右手是以腰部带动四肢，向左右两侧转动，幅度较大，因此，必须注意以腰腿带动四肢徐徐转动，上下左右必须协调。

两臂之转动，有上有下，有左有右，相互交替转动。向左转动时是以左臂为主，身向左转，左臂掤起，重心左移，右臂相随，右臂环下弧，右脚向左收步。如果是向右转动，就以右臂为主，身向右转，右臂掤起，重心右移，左臂相随，左臂环下弧，左脚向左跨半步，收脚与跨步，两脚尖都必须向里扣，落脚时也必须用内脚缘先落地，尔后再使脚板平踩地成马步。

云手式分一左一右，两臂均环一上弧一下弧，称之为一个云手式，通常是联系做三个，也可以做五个，以至一个。但按套路编排，只能做单数，不能做双数，并且还得与套路中几个做连续动作的势子，如搂膝拗步，倒撵猴等相互走成一致，以适应套路编排的需要。

在做云手动作时，特别注意以腰为主带动躯干向左右转动。一定要头随身转至左侧与右侧45度处。不论是虚实交替，一曲一伸，跨步收步，都要求平平稳稳，式式均匀，不要出现起伏、波浪式的现象，应保持在一个水平线上的动作。

云手动作转体幅度比较大，分左右上下，转动虚实是比较清楚的，尤其以腰带腹对五脏六腑的影响就更加明显了，锻炼效果非常好。但如果做得不得法，只见手动不腰不动，上下波动乱摆动，这种做法，何止形象欠佳，锻炼效果也不理想。

在做第三个云手，收右脚时，为什么要向里扣脚？这是为单鞭八字步做准备。不然，在下一式做单鞭时，左腿之迈出，就会感到困难。为了给下一式在步法上打好基础，为其创造条件，向里扣脚是十分必要的。

 

 

 

动作1：坐左腿，落右腿，右脚向后撤半步，脚尖仍以45度角度着地。右臂内旋，掌心向下。

动作2：坐右腿，左腿呈虚步，右臂由上向下按至右胯旁，左臂屈肘坐掌。

动作3：右腿站起，左腿提起，脚尖自然下垂，脚面略绷。左臂屈肘托掌，掌心向右，指尖朝上。右掌心朝下，指尖朝前，肘尖向后。面向正东，身偏右侧，两眼正前平视。

口诀：坐左腿，撤右腿，右腿站起来，左腿提起来，左手托掌，右手置右胯旁。

要点：

当左脚里扣，左脚外撇以后，重心移向左腿一定要坐实、坐稳，而后右腿提起也就比较轻灵了。

两脚之一扣一开，关系到起动之稳妥，姿势之正确。右脚不扣，左脚不开，身必斜，因此一定要按要求做到。

第一个金鸡独立式为右金鸡独立式，因为其膝是顶对方腹部，其脚是踢对方下身，是用法的主要部分，也就是用意主要在右腿，这与前右分脚，以右脚之出击是一个意思，不是以站起之腿区分左右。第二个金鸡独立自然就是左金鸡独立了。

该式是由低姿势直接进入高姿势的，因此运动量较大，下肢承受力较强，不易控制，这就需要注意整体协调，一定要以腰带动四肢，相互密切配合，这样才能做到上下相随，内外相合，圆满舒适。

 

第九十一式 
 进步指裆捶

 

动作1：坐左腿，落右腿，右脚着地，右脚向右撇出45度。

动作2：重心右移，身向右转，右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。左臂里屈，右臂外旋。

动作3：迈左腿，脚跟先着地。右手握拳置右胯旁，拳心向上，拳眼向外。左臂屈至腹部前方，掌心向下。

动作4：身向左转，弓左腿，成左弓步。左臂随同转体，由里向外经膝前收至左膝旁，掌心向下，手指朝前。右臂内旋，拳面侧向前，向对方裆部击出。身略向前，面向正西，眼视对方裆部。

口诀：坐左腿，落右腿，右脚尖打开，重心移在右腿上，提腿迈左腿，左臂屈至腹部前方，右手挎拳，弓左腿，左臂环膝，右拳指裆伸出。

要点：该动作与进步栽捶相似。这是以拳击打对方裆部，也就是下身，而栽捶是向下击打的，搬拦捶是平捶，指裆捶正好在两者之间。

 

重复动作，请参照30式“上步揽雀尾”习练。

口诀：与30式“上步揽雀尾”相同。

 

重复动作，请参照第4式单鞭。

口诀：与第4式“单鞭”相同。

 

 

重复动作，请参照第69式“下势”动作。

口诀：请参照第69式“下势”动作。