加载中…曼妙曲线这样炼出
(2012-04-06 17:00:16)
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杂谈 |
春天已经悄然而至，在这个季节里你想不想拥有曼妙的曲线呢，就像安吉丽娜朱莉，或者其他美人一样，下面我们将介绍一套特别的入浴瑜伽给大家，来帮助你形体变完美哦！
大家都知道，入浴时我们的筋骨和肌肉得到充分放松，体内循环流畅。高湿度环境使呼吸很舒服，而锻炼瑜伽时最讲究的也是呼吸。因此，即使平时觉得自己肢体僵硬的人在热水浴中也可以简单完成瑜伽动作，并取得高于平时的效果。盆浴的水温不要过热，水量可在肚脐与胸部之间的位置。然后进行如下的几种动作，就可以重塑身型，大放异彩！
“鹿式”
Step1背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。
“猴式”
Step1双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。
Step2上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。
怎么样，很有收获吧？
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