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健身:盘龙剑剑谱

(2019-12-28 14:24:00)
标签:

xtgxxa的博客

分类: 健身舞蹈

   少林剑系列:“初级剑”、“盘龙剑”、“乙组剑”、“甲组剑”、“六段剑”;

    太极剑系列:“三十二式太极剑”、“四十二式太极剑”、“武当太极剑”、 “杨氏五十六式太极剑”;

    武当剑系列:“武当松溪小花剑”、“武当七星剑”;

    抒怀剑系列:“一剪梅”、“知音”

                           盘龙剑剑谱

1、出式跨虎 2、罗汉上殿 3、仙人指路 4、 袖藏青蛇

5、弩箭穿心 6、孔雀顾影 7、玉带拦腰 8、 海底採珠

9、乌云盖顶 10、金蛇伏穴 11、猛虎掉尾 12、童子献书

13、左右插花14、蝎子翘尾 15、柳桩拴马 16、白蛇吐信

17、吴刚伐桂18、乌龙摆尾 19、黄茑上架 20、织女掷梭

21、泰山压顶22、黑龙入洞 23、子陵钓鱼 24、凤凰点头

25、银蟒翻身26、怀抱琵琶 27、凤凰还巢 28、银针落地

29、弩箭穿心30、左右挎篮 31、盘弓射雁 32、收式跨虎

预备动作:

虚步持剑前指(出势跨虎)

提膝独立平举剑(罗汉上殿):眼睛先看剑指,甩头斗腕

弓步持剑前指(仙人指路):左转腰,盖步,两臂平举,左手甩剑穗

虚步抱剑(袖藏青蛇);:跟步虚步与胸同高,胸前抱剑

一段

弓步前刺        (弩箭穿心):裹剑平刺剑,左手剑指打开,比肩同高

叉步下点        (凤凰掠影):转身后点剑

弓步平斩        (玉带拦腰):

弓步平撩        (海底采珠):左转,右跟步到左脚旁,左贴身立圆,向前下方撩,截剑

云剑提撩平斩    (乌云盘顶):左脚向前跟步或者跨步,右脚虚步,右手头顶云剑,左手剑指搭在剑柄最左端

歇步后刺        (金蛇伏穴):

挂剑转身弓步直刺(猛虎掉尾):转身平刺剑

虚步提撩        (童子献书):转身右脚跟步,提撩剑(立剑)


第二段

左右抄挂  (左右插花):两臂直接打开,不停顿,右剑挂剑,左脚向前跨步

屈腿后举探海前指  (蝎子翘尾);右剑腕花,右脚阵脚,后举腿平衡,剑尖指向中线

点步下格  (柳桩栓马):向左45度跨左脚,右丁部挑裆剑,剑竖直

抹剑弓步前刺  (白蛇吐信):左后贴身立圆,向前右45度方向弓步平刺剑

弓步劈剑(吴刚伐桂):撤左脚,合抱剑,转身向后45度方向崩剑

云剑盘腿平斩  (乌龙摆尾):向左后贴身立园撩剑,右后贴身立园撩剑右脚后撤步(与左脚距离一个脚掌的位置),剑尖平撩在前,形成对拉

三段

撩剑提膝独立上架 (黄莺上架):撵动双脚,右脚阵脚,左腿提膝,右举架剑,左剑指向前向上平指

挂剑弓步下刺    (织女掷梭):收回胸前合抱剑,落左脚,到右脚,左脚后插步右45度方向斜下刺剑

翻身弓步劈剑    (泰山压顶):翻身弓步劈剑 

反崩弓步下刺    (黑龙入洞):剑向后45度方向回挑,仰头,眼睛看剑,转身向后45度方向平刺剑

提膝独立绞剑下击 (子陵钓鱼):左脚跟步,右提膝抽剑

盖步点剑        (凤凰点头):左腿提到右腿后膝窝,向前45度点剑

翻身架剑        (银蟒翻身):

抄挂歇步抱剑    (怀报琵琶):腕花崩手腕,歇步


四段

跃步崩剑后举腿平衡 (凤凰还巢):向右前45度方向送剑

仆腿云剑下压      (银针落地):仆腿云剑,打落金钱

弓步直刺          (弩箭穿心):右前45度方向平刺剑,后手剑指平举

左右虚步撩剑      (左右挎蓝):左右虚步撩剑右前45度方向

坐盘反撩          (盘弓射雁):正方向反撩 

转身交剑左下刺收势 (掩旗回营):转身头顶云剑,接剑在胸前,甩穗回收式



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