现代跨栏跑的技术特别与发展趋势

一、现代跨栏跑的技术特点

1、强调以速度为核心，全面提高周期动作速度和跑动速度

现代世界优秀跨栏跑运动员跨栏技术的一个显著特点就是强调以速度为核心，注重全面提高周期动作速度和跑动速度。随着跨栏跑运动水平的提高，优秀跨栏跑运动员对速度也越来越来重视，目前世界优秀男子110米跨栏运动员都具备委高的平跑速度，他们的100米跑成绩均在10.2--10.3秒之间，跨栏跑平均速度也已由原来的8.30米|秒左右提高到8.5--9.3米|秒，与100米平跑的速度十分接近。女子100米栏跨栏运动员100米平跑速度大都在11.1--11.5秒之间，栏间跑平均速度达到8.5---8.95米|秒。现代优秀跨栏跑运动员速度的提高还表现在“跨栏步”的过栏速度不断提高，过栏与村间跑的速度更加接近。

2、娴熟的过栏与栏间跑技术构成自然、简捷的“跑栏”技术

进入20世纪90年代以来，直道跨栏跑总的技术发展特征是由跨栏向“跑栏”过渡，随着运动员高大化的趋势，使跨栏步技术向简单化发展，“跨栏步”技术动作自然、简捷，与平跑更趋接近，向平跑技术方向过渡，因而减少了跨栏步的，加快了栏间跑的步频，提高了每个栏的周期速度。男子运动员在跨栏步起跨时，起跨腿蹬伸充分，摆动腿折叠前摆高抬超过水平面，形成高支撑的攻栏姿势，在栏上躯干前倾，摆动腿屈膝高招后，迅速前伸小腿并使整条腿前伸，摆动腿异侧肩同时前送，臂屈肘前伸。此时，起跨腿迅速折叠收缩并向侧拉，和越过栏面的摆动腿做快速的剪绞动作越过栏架，双臂配合协调，下栏时摆动腿积极下压，而折叠的起跨腿从腋下向前提拉，着地时形成高支撑的跑步姿势。女子跨栏运动员的跨栏步技术则更简捷、迅速。

在每个跨栏周期中，跨栏步的距离与栏间跑的距离之比较以往有所缩小，形成了远起跨、近下栏的技术风格。跨栏步转入栏间跑快而自然，栏间跑三步趋于均匀，后程与前程相比，技术的稳定性提高，保持和发挥高速度跑的能力增强，时间延长。同时在选材时优先选拔些身材高大、平跑速度快的运动员，因此，在技术动作上越来越表现为“跨栏”向“跑栏”方向发展，跨栏步如同跑一大步，臂的摆动动作也和短跑的摆动动作非常接近，这样就使过栏和栏间跑的速度更加接近，全程跑节奏也得到了发展。