肾虚疲劳吃点枸杞和沙参

    症状：是在出现头昏、心悸、胸闷、气短、乏力的气虚症状的同时，还伴有夜尿多、腰腿酸软、口干渴等症

    诊断：需滋阴养心安神。枸杞可以补肾，改善肾阴不足的症状；白沙参可以益胃生津，改善胃阴不足。加益智仁是为了养心，因为心阴不足的女性很容易出现心悸、失眠等症。阴虚药膳可用母鸡、排骨或猪肚来炖，但操良玉认为母鸡最补人，女性不妨选用。此外，中医认为，姜皮为阴，姜肉为阳，所以滋阴药膳里不妨放几块姜皮，去除异味，又能增加疗效。

    材料：枸杞、白沙参、益智仁、山药、莲米、芡实各30克、老母鸡半只、姜皮两大片

    做法：1、母鸡宰块，焯水去血水，捞出备用；所有食材洗净备用；

    2、将所有食材（除了枸杞）一起放入炖盅内，加入冷开水500毫升，炖约3小时，起锅前10分钟放入枸杞，吃时调味。