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说起芫荽，可能不少朋友都觉得陌生，这是北方的叫法。不过说到香菜，可是人人皆知，要说作为菜肴的点缀、提味品，没有比香菜更适合的了。

香菜中含有特殊的挥发油，其独特的香气就是从中而出。它能去除肉类中的腥膻味道，更能增香，所以这也是不少菜肴中加入香菜的原因。

别看香菜细细嫩嫩，可营养丰富，富含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等；同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等，其挥发油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等，可开胃醒脾。特别是，香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7～10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量；香菜中所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多。

因此，现在2元一大捆的香菜，别只是凉拌，做香菜饺子或是来盘香菜小炒，味道都极佳，其香味闻着就让人很有食欲。

【香菜小炒】

鸡胸肉300克

香菜梗100克

胡萝卜半根

葱丝姜丝适量

生抽、料酒、盐、淀粉、香油

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做法：

1、香菜的梗，香味浓郁，这道菜最好只选用香菜梗，而叶子也不浪费，春季的餐桌，总少不了凉拌菜，香叶用于凉拌菜，梗则用来炒菜。

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2、炒菜也要看色泽，这红配绿的颜色，鲜艳又营养丰富，则是加了胡萝卜丝。要知道其中的β-胡萝卜素，需要和脂肪结合才能促进脂溶性维生素的吸收，所以胡萝卜炒着吃才能促进营养吸收。

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3、鸡胸肉切丝，加1勺料酒半勺盐抓匀，准备少量葱丝姜末备用。

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4、坐热油锅，放入适量食用油，先把鸡胸肉炒至变色，推到一边，放入葱丝姜末爆香。

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5、再放入胡萝卜丝翻炒，鸡胸肉鲜嫩，香菜清新，所以调味料加入生抽和盐就可以了。

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6、香菜梗一定要做鸡胸肉和胡萝卜丝炒熟后再放入，本可以直接食用的香菜，不能炒塌秧了，香菜段快速翻炒几次，使得调味料入味就行。关火后淋上几滴香油即可。

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7、喜欢香菜味道的，会超级迷恋这道菜，清新的口感，别具风味，食后更是唇齿留香。

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【花儿】

资深美食原创撰稿人

国家一级公共营养师

多媒体平台签约作者

全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人

中央电视台、北京电视台、陕西电视台等

多档美食节目特邀嘉宾