麒麟功法初级

   养生剑指桩

分为两部分。第一部分为站桩，第二部分为收功，二者份量等同，不可偏废。但是，可以因人、因时、因地将站桩和收功分开来习练，亦可任取站桩或收功中的某一式单独习练。

　　1．站桩

　　体态、意念、呼吸方式及气的运行轨迹:两脚略宽于肩，两腿微曲，自然松立，意想两脚人地九尺，天地人合一，我不大动。两臂向前松直抬起，掌变剑指，虎口向上，眉心舒展，面带微笑，把远处的声音收入耳底，目光平视，凝神入气穴，开始配合呼吸，呼吸方式为逆腹式体呼吸。吸气时，收小腹，意想把宇宙间真气都吸进来，通过全身毛细孔吸入下丹田;呼气时，意想气从两臂和剑指出，意念始终不离指尖。习练此功法时，有心脏病和体力非常差的人开始阶段两臂可以不抬起，呈自然下垂于两腿外侧，但掌必须变剑指。
　　功效:A:调协阴阳，增强体力，变上实下虚为上虚下实，内气充足，底盘有力，有相当一部分人刚站桩时，两腿颤抖或两臂、两手不均匀的抖动，此为体力不支或阴阳不协调所致，习练一段时间后，这种现象会自然消失。B:对胃肠系统的疾病有特殊疗效。正常人的自然呼吸方式其胸脯运动仅在1-2公分，而习练逆腹式体呼吸时，胸脯运动增大到4一5公分，胃肠系统在这种呼吸方式中得到自然按摩和蠕动，使消化，吸收功能加强，同时，使病灶处的经络经过运动后变得顺畅，C:调节胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰围变细，胖人站桩时，可 把桩变得低一些，运动加大，逆腹式体呼吸加低位站桩是中功 减肥绝技。瘦人（遗传性的瘦体型除外）站正常的桩位，即可增加体重。D:采气、发气:体呼吸是在用全身的穴位和毛细孔往里采气;剑指出气，则是用剑指在发放外气，剑指发出的气是凉气，对治疗热症有特效。用这种呼吸方式发放外气，对自己有益无害，吸进的多、呼出的少，且吸的面积大，呼的面积小，剑指尖的压力压强大，外气强。

　　2．收功

呼吸方式:自然呼吸。
　　体态、动作、意念、及疗效:(1)搓双手，(2)擦面，意想非生理原因出现的皱纹舒展开，(l)、（2）两式来自古代的驻颜术，经常习练可使人气色红润，容光焕发，可结合清晨洗脸时单独习练。(3)干梳头，指尖要接触头皮，由前向后梳理。(4)拍头，由轻及重的拍打，头部哪儿不舒服就在哪儿多打，重打，(3)、(4)两式主治神经衰弱，头晕、头胀、偏头痛，头发脱落，亦可防止或纠正气滞头顶、泰山压顶等气功偏差，此式可以在脑力劳动之后，单独习练。(5)搓耳朵，从上到下要全部搓摩，在耳垂处手法要重一些，以搓热搓红为度。这一式是利用全息疗法和耳针疗法的原理进行全身性的按摩，搓摩时哪痛，说明哪个反映点的体内相应部位有病变，对这个反映点就要多搓摩，单独习练此式时，应直至疼痛消失为止。肾开窍于耳，故此式又足强肾的功法。(6)擦大椎（含掐颈椎），站桩之后易出汗，大椎是颈椎和胸椎的衔接处，空隙大，最容易受风寒，故练功之后，一定要将此处的汗擦干，同时，擦大椎和掐颈椎又可防治颈椎病。在掐颈椎时，要注意在痛点处多按摩，单练此式时，可直至不痛不僵为止。(7)循径排打两臂。先打左臂，自上而下，前后左右都要拍打到，再打右臂，力量要由轻至重，此式对疏通手三阴，手三阳的经络有较好的效果，可治疗两臂的疾病，对治疗心脏病和肺病有一定的疗效。（8）前后甩臂，此式防治肩周炎。(9)拍打胸背，拍打时要含胸，切忌挺胸。(10)拍打腰腹，击打腰腹时要气沉丹田，把腹部胀起。（11）拍打两肋，把上身没有拍打到的部位都拍打到。（12）两脚叉开，弯腰用手心拍打两肾，然后慢慢起身，先起臀部后抬头，自然松立，两眼微闭，内视两肾，体会肾间气动的感觉，此式是强肾的功法，肾脏有病的人可单独多练这一式。（13）；弯腰排打两腿，前后左右，从上到下都要排打到。(14)手扶双膝，内旋九次，外旋九次。（15）左腿收回，手扶双膝，由左向右旋转九，由右向左旋转九次。（16）身体慢慢直立，活动脚腕及脚趾关节。从(7)---(16)式都是武术气功中的拍打练法，是金钟罩、铁帘衫的基本功，坚持习练(7)一(16)式不仅可以增强抗击能力，而且有助于周身气血旺盛，顺畅，下身拍打亦有利于肾功能的加强。(7)---(16)式对类风湿、风湿性关节炎有特效。
　　养生剑指桩还是大周天的辅助劫。
　　此功法的最佳习练时间是清晨，面东而练。

蛹动贯气法

　　
　　此功法亦分两部分，第一部分是蛹动搂气，第二部分是采气贯气。

　　一、 蛹动搂气

　　1．体态、动作、意念、呼吸:两脚略宽于肩，全身自然松立，眉心舒展，面带微笑，凝神入气穴，眼帘微垂，自然呼吸。两手从自然下垂的最低位起势，虎口向上，掌心向内做蛹动搂气动作，意想宇宙间真气都被搂过来，穿过身体的中线，分别向身体两侧平行划圈。搂气要与全身蛹动相配合，以上肢的搂气动作带动全身的蛹动。蛹动搂气由下至上共分六个层次。尾椎为一，腰椎为二，胸椎为三，颈椎为四，玉枕为五，上半头为六。
　　2．功效:A、蛹动可治疗颈椎、胸椎、腰椎、尾椎的病，对打通督脉亦有较好的效果。脊椎上有病的患者。哪一节有病，可在哪一节单独蛹动，以出现痛感为宜，何时痛感消失，何时病灶痊愈。B、搂气的动作及意念都是在练习采气，发气，只不过是按照六个层次在往里采。此式有利于打通玉枕穴，向上半头搂气，有利于激活松果体、打开天目，故此式又是开天目的练法之一。

　　二、 采气贯气

　　1．体态、动作、呼吸、意念、气的运行轨迹:蛹动六次以后，开始采气。两臂松直，成45角向上伸出，抬脚跟，意想两掌与天相接，宇宙间真气从劳宫吸入。当两手有气感以后，屏住呼吸，两掌并拢掌心向下罩头顶，体会共顶的气感，停留一会儿后呼气，意想气从头顶贯下，两掌向内并拢下行，脚跟自然下落，两掌行至下颌处合十。合掌继续下行至中丹田。两掌分开，掌心向下。气随掌同时沉至下丹阳。两手交叉置于下丹田处，男左手在内，右手在外，女反之，自然松立，深呼吸三次，把气沉人下丹田。
　　2．功效:A、劳宫吸气是练采气功能的;B、并掌罩头顶是帮助习练灌顶、开天门的;C、全式又是疏导任脉的;D、贯气有利于打通中脉，是通灵密法之一。

颤抖功

　　体态、动作、意念:两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。排一阵病气之后，放弃排病气的意念、意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。最后深呼吸三次，将气沉人下丹田做为收功。此功可随时随地练，不受场地限制。
呼吸:自然呼吸
　　功效:A、排病气。在中学上物理课的时候，都要接触这样的一个试验:一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看到杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。人体内有生物磁，生物磁也受磁学规律的支配。生病的人，生物磁杂乱无章，经络也变得不顺畅;健康的人生物磁排列有序，经络顺畅。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁很快被更强的地磁磁化，且形成有序化的排列。生物磁约有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，施加一个意念，让全身的病气顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气的作用。B、主治神经衰弱、头晕、头胀。习练之后亦有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适于脑力劳动者习练。C、是一种全身性的调理，练后周身轻松。

养气法

　　
　　养气法是结丹之法。
　　体态:站、坐、卧均可。全身放松、自然呼吸，意念注意下丹田（女同志在月经期意守中丹田）似守非守。两手叠放于下丹田部位、掌心轻帖腹部，男者左手在里，右手在外，女者相反。长期习练，真气便和下丹田处凝集，形成一"气团"，即所谓的"丹"，也可以全身放松，哪儿都不守，在这种全身放松的状态中有些病可以自然好转，亦可以意守病灶处。
　　
　　

聚气法

　　　　
　　意念:把自己置于宇宙之间。默念"我性气中，气在我中，天人合一，气为我用。"
　　做法:全身放松，观想到白已在朦朦宇宙真气中之后，用右手掌在下丹田处划圈，男向左旋转，女向右旋转，由小到大，大至把全身部划花内，再从大划至小。划时意想宇宙的真气能、光能被你调过来，向划圈的中心点小腹处聚集。
　　功效:这是一种快速聚气的开放型妙法。借宇宙真气通周天，无需积气冲关，可用此法在很短的时间内，使体内真气聚满，然后进行周天运行或进行开天目的训练（有足够的真气去激活松果体）。
　　原理:一桶水，没人动之前，非常平静。用一根木棍在桶里，沿着一个方向旋转之后，在旋涡的中心点，便产生很大的压力和向心力，即使是把木棍抽出去以后，在一段时间内水也仍然向着旋涡点聚集。宇宙间的真气在正常情况下，相对平静。当你用手掌对着自己做环形运行时，周围的气均被手掌搅动起来。与水的原理一样，在手掌划圈的中心点，产生最大的向心力和压力。宇宙间的真气，向这一点聚集，即使是手掌已不做划圈运动，但周围的气在一段时间内，仍然向原中心点聚集。所以此法可将宇宙间真气在最短的时间内集满周身。