练习八卦掌“趟泥步”的八大好处
(2012-12-04 22:09:13)
从健身方面来说，练习“趟泥步”可以达到健康长寿的目的。
1、“趟泥步”练习顺应了地球引力的方向，重心稳定，有益于身体健康。八卦掌练功要求“头有顶意，上身中正，下身坐胯曲膝，落步后五趾轻轻扣地”，“和顺自然，松肩沉肘，提肛溜臀，凝神静气，气沉丹田”，这里要着重谈的是，正是因为做到了坐胯曲膝，身体的重心才会下移，人直立的重心在脐部，重心下移后在脐下，脐下三寸是练功者的丹田之所，重心移到丹田之处，气沿丹田便顺其自然，容易做到了。身体重心下移后，身体便稳固了，加上足之五趾扣地，身体就更加稳固。
2、推迟腿的衰老，推迟人的衰老。
人们常说“人老先从腿上老”。那为什么会“人老先从腿上老”呢？
古代的道家医理认为，“精从足底生”。人体的健康与腿和足有极大的关系。婴儿与小孩的活动都在两足。人到中年以后，腰部以下和足腿就渐感无力，喜爱叠足或跷足而坐。叠足并感觉足腿的酸麻，正是说明足腿神经与血脉不通畅，同时证明健康上存在隐患。
人的衰老也是从足腿开始而逐渐至躯干与头部，人的两腿双足，好象是植物枝叶的末稍；人过中年后，气血到达两腿双足的力度不足，经络气血不畅通，足腿神经反应迟钝，长期的气血供应不足，导致足腿部肌肉骨骼老化，腿足变得不灵活了，迈不动步了。
3、可以增强神经系统功能。
八卦趟泥步是气功中的动功，要求思想意识和身体处于放松状态，调身、调心、调息，双腿在行走，身体在运动，动静结合，神经系统得到了锻炼。
4、可以延缓血管系统的衰老。
由于八卦趟泥步沿圈走转，进行的是螺旋形圆弧运动，使人身全身血管系统得到柔和的锻炼，从而增强了血管的弹性，有益于血液的新陈代谢和循环。
5、可以延缓呼吸系统的衰老。
八卦趟泥步要求气沉丹田，用的是腹式呼吸，在行走运动中，吸入氧气，排出废气，促进了心肺和身体的新陈代谢，也增强了心、肺和呼吸器官的弹性。
6、可以增强消化系统功能。
八卦趟泥步的螺旋形圆弧运动使肠胃等消化器官得到磨擦、蠕动等锻炼，从而有助于消化。
7、八卦趟泥步的螺旋形圆弧运动使关节灵活，肌肉、韧带有弹性，骨骼健康，可以推迟腿部关节、骨骼、肌肉、韧带的衰老。
8、可以调节和强化足部及全身经络的健身功能。
通过走八卦趟泥步的锻炼，可以促进足部及全身血液循环，调节和改善经络异常与病态，使之趋于正常，防治疾病，增强人体体质和抗御疾病的能力，以达到健康长寿的目的。
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