训练目的：腿的控制由缓慢、连贯的动作构成，用以训练控制、平衡、稳定的能力。视频中展示的动作是控制中最重要的一组动作之一。训练腿的柔韧性和控制能力，塑造完美腿部和脚部线条。

训练要领：

1、动作时支撑腿保持直立，动作腿最大限度外开伸直绷脚。出前腿时不能出胯和往下坐，出后腿时不能塌腰；身体始终保持垂直。

2、阿拉贝斯克点地舞姿时，上身不能往前趴，肩膀不能向上耸起，而要向下压住，保持两腿外开。

3、强调动作的流畅与连贯。