我大概做不到吧”、“我可能会失败”……一旦有这样的想法，失败的概率就会变大。因为你会被自己脑海中产生的负面情绪牵着走，很有可能发挥失常。然后你就会认为自己“果然不行”，这会使你更加没有自信，从而陷入恶性循环。

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相反的，如果你感觉自己“能成功”，那么你就真的有可能会成功。这种“能成功的”感觉，在心理学上有一个专业术语称之为“自我效能感”，它在你培养好的行动习惯和改变人生的过程中，发挥着非常重要的作用。

“自我效能”的作用主要由以下四点产生：

1.自己成功的经历：在此之前有过相同或者相似的成功经历；

2.替代性经历：虽然自己没有经历过，但看别人成功，因此认为自己也能够成功；

3.语言说服：即便自己对行动的成功毫无自信，但别人对你说“你能行”；

4.情绪和生理的变化：由成就感和喜悦导致生理状态发生变化。

所以，当你想要做什么事的时候，可以利用上述四点来提高你的自我激励能力。别小看这些思维，它们有可能就是魔术棒，能够驱使你不断前行，从而获得成功。

如果说自我效能感是你成功的加速剂，那么负能量及沉重的心理负担则是你成功路上的拦路虎。“反正我肯定不行”、“要是又失败了怎么办”、“失败的话就太丢人了”……只有摆脱这些心理上的困扰，采取具体的行动，你才能够开始改变。

但是，就算你想要“改变行动”，也不可能一蹴而就。要想将常年养成的坏习惯改变成好行为，必须纠正“认知偏差”。将精神都集中在眼前的事情上，不急不躁，循序渐进。不要总是急于求成，欲速则不达。用力过猛有时只会让你从头再来。只有不断地积累小而正确的行动，才是达成目标的最好方法。
http://www.mengmiandashu.com/wp-content/uploads/2020/04/zinxi.png 人际关系经常是使我们产生烦恼的主要因素。在公司感觉到压力，绝大多数情况都不是因为工作内容，而是因为人际关系所导致。

但实际上大家都把人际关系考虑得过于复杂了，人际关系只是人类行动的积累。请思考一下困扰你的人际关系的问题，你是否都处在被动状态。“经理总是对我发火”、“隔壁的太太说我的坏话”、“年轻的部下好像对我很不服气”。

也就是说，你总是觉得问题都出现在对方身上，并且期望与自己不合的人能够做出改变，以此来改变你们之间的“恶劣”关系。但这是不可能的，你不可能改变别人，你能改变的只有自己。而且前面我们已经提过，不要总是把问题归因于他人，应该先从自身寻找原因。

其实想要改变人际关系，不再被它困扰，这件事本身的主导权就在你自己手中。与其等待对方改变态度，不如自己主动出击，把人际关系引向好的方向。

当然，你可能碍于面子不好意思主动行动。刚开始你不必表现过为强烈，最好从小的行动开始：面带微笑地打招呼，遵守时间，不恶语相向。也就是说，尽量做让别人高兴的事，不要做惹别人讨厌的事。

而且有时，你觉得自己被别人讨厌了、别人可能不喜欢你的这种想法，这可能本身就是你的认知偏差。这种时候，多和那些人接触接触就好，哪怕是很小的接触也可以。只要你主动增加和对方打招呼或者说话的机会，那么你们的关系就会好转。

我们每个人的时间都是有限的。你之所以无法过上理想的生活，无法按照理想改变自己，或许是因为在有限的时间中，你做了太多本来不必去做的事情。

要为自己做事选定一个能够积极行动的环境，需要注意的是“劣后顺序”。所谓劣后顺序，就是先决定应该舍弃的东西。我们不管做任何事都习惯从优先顺序开始，但要想更有效率地行动，与其决定“应该拿什么”，不如先决定“应该扔什么”。把有限的时间和精力集中在必要的行动中，才有可能成功。

因此，我们应该明白“劣后顺序”比“优先顺序”更重要。

时间就是人生，每个人每天都只有24小时，在这一点上人人都是平等的。请将宝贵的时间都用在实现目标和让自己变得更好，但请千万不要有“一分一秒都不能浪费”的执念，你绝对不能变成时间的奴隶。

把时间“浪费”在一些自己喜欢的事上也无可厚非，毕竟我们的人生十分有限。人终有一死，正因为如此，才更应该让这有限的人生变得更加辉煌。
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这本书已经到了该结束的时候，让我们一起来回顾回顾本书中提过的关键点。

首先，实现目标，改变自己，你需要的不仅仅是坚强的意志，更需要循序渐进，不断坚持的行动；

其次，人类很容易产生“认知偏差”，而“认知偏差”会妨碍你达成目标和改变自己。所以从认知偏差中逃离出来，是你前进道路上的重中之重。

还有最终的一点，那就是不要说“从明天开始”。那些想明天开始行动的人，他的“明天”恐怕永远也不会到来。

如果你打算从明天开始做三件事，那么就降低难度，从现在开始只做一件事。然后，请感受“做到了”的喜悦，请享受这种成就感，认可自己，在这个瞬间，你就已经开始改变。

你能够不以世俗的价值观为基准，而以自己为基准改变人生；

你能够从小的行动开始，踏实地积累和坚持；

你能够专注于现实和现在；

你会对这样的自己感到喜悦，并给予褒奖。

这样的你将无所不能，你可以随心所欲地改变自己，记住，从下一秒就开始。