原帖地址 原帖作者：NiuNiu兔

从国庆后正式上班到现在，背奶的日子也足够30天+了~，看了很多妈妈的背奶记录，在此也小结一下自己的，出奶量也算稳定，所以献丑啦，供其他妈妈参考。

1 公司的硬件：

大厦每层楼有个淋浴间，和一般家庭的卫生间一样，有洗手台，坐厕，淋浴，房间大概5个平米左右，很宽敞。是我挤奶专用地。

公司配有冰箱，烧水壶。

2 我的简单省钱装备：
保温包一只，和路雪的，当初买冰激凌送的；
冰包2个，大班冰皮月饼的，可循环利用；
奶瓶，贝亲240ml，共计5个（4个塑料1个玻璃），每天上班背2个塑料的，早晨上班前在家挤的用玻璃的装；家里还有三个120ml的奶瓶（2个塑料的，1个玻璃）备用，一般宝宝吃奶都是用玻璃的。

每天我上班是背着保温包，内装冰袋2只，240ml塑料奶瓶2只。(偶尔是240ml奶瓶一只+120ml塑料奶瓶2只）

关于背奶装备：有的妈妈很疑惑是用奶瓶还是储奶袋背奶。
首先如果背奶是24~48小时内会吃掉的，直接用奶瓶或者储奶杯就可以。装了奶之后一般都会保持奶瓶直立，所以我也直接用奶嘴和奶瓶盖，如图所示。
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如果奶很多，要冷冻起来，可以买专门的储奶袋；但是套用医生的讲法：母乳也是一种食品，那么正常的食品保鲜袋也可以用来冷冻母乳。
(附上保鲜袋冷冻母乳的诀窍：母乳装进保鲜袋后，如果怕裂开，可以再套多一层保鲜袋，然后，然后！！把保鲜袋放进一次性杯中，在冰箱中冷冻，这样直接就冻成圆柱体，冷冻完了纸杯还可以拿走的，方便存储不占地方！！解冻的时候也方便）
 3 挤奶安排：

 挤奶间隔据说是3小时比较好，我懒得带太多奶瓶所以四小时左右挤一次。
早晨7:00~8:00间在家挤奶一次，240ml左右（这个用玻璃奶瓶装），8:30出门前亲喂一次；（12月之后早晨挤奶减半，100ml左右，因为多了也浪费；1月份之后基本早晨不挤奶了，亲喂，妞加辅食了）

到公司之后，先把冰包冻上，然后在不引人注目的情况下烧开水，烫下奶瓶和盖子消毒；
中午12:00左右去挤奶一次，240ml左右（凉下来之后放冰箱）；
下午16:30左右挤奶一次，240ml左右，直接放在保温包中，不放冰箱。
五点半之后把冰包和两瓶奶收好，回家，晚上六点半到家之后都亲喂。

4 挤奶方法：

手工挤奶。目前差不多每次耗时在20~25分钟。（2012年之后基本都在20分钟以内了，挤顺手了）

好处
- 不适合的挤奶器让人不舒服，累而且没效率。
- 方便，不要背吸奶器，只要有奶瓶和地方，随时可以操作。
- 随身携带式，妈妈不可能忘记携带。
- 完全免费！我是抠门妈妈！！！

缺点是挤着挤着，手指头还是有点酸的~。哎呦！

国庆节末期发了乳腺炎，庆幸的是遇到一个母乳到2岁的好医生。在做了二次乳腺彩超之后，这个医生教了我手工挤奶的方法。基本和大本营里妈妈们总结的一样：

准备挤奶之前，两个手掌大范围相对按揉一下咪咪，如果积奶多就直接挤。最好是上身和地面呈45度角，这样咪咪头在最下端（重力左右，水往低处流——医生说的），然后一只手掌拖住咪咪下部，拇指和其他三个指头有节奏的按压乳晕（多少手指头各位宝妈自己感觉，怎么舒服怎么来），上下左右可以均匀的按压。按着我自己的经验，光挤压乳晕出奶比较慢，我习惯是挤压乳晕上面一圈，出奶很快。挤奶也可以数节奏，一二三四二二三四……另外一只手要拿着奶瓶卡着咪咪头接奶~~~~~~~~~~（偶很想发明个什么带子或者啥么玩意能直接把两个奶瓶卡着咪咪头的，这样双手挤奶的话效率加倍呀！哇哈哈哈）


整合一下后面的帖子，首先刺激奶阵：
 1 指头触摸咪咪头（手掌也可以），来回轻轻的摩挲咪咪头，会发现本来软软的咪咪头开始变硬，然后手指头抵住，带着咪咪头轻轻转圈，我个人感觉奶多的时候不到一分钟可以出来奶阵，奶空的时候最晚要几分钟。可以同时可以想象一下宝宝吃奶的模样，宝宝的模样，看看宝宝照片，都有助于奶阵快点到来。
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2  如果咪咪头刺激总是不出来奶阵，那可以拇指和食指捏住咪咪头，往上前方扯扯，就像宝宝含着咪咪头拉扯的感觉~拉扯几下，然后再刺激咪咪头~再不行还可以试一下轻轻按压咪咪头（俗称：按电铃），轻轻按压多次。
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下面就是手挤奶的手法：
身体前俯，让咪咪头处于最低点，一只手拿奶瓶用奶瓶口卡着咪咪头，然后手挤奶瓶口上面一圈（基本就是乳晕上面一圈）这样奶水都会接到奶瓶里，不会到处飚的~~http://pic04.babytreeimg.com/foto3/thumbs/2011/1214/07/2/1ef0ece4b3aec0a48363736_mb.jpg妈视频网址" />

然后手掌托着咪咪，拇指和其他手指按压乳晕上面一圈的地方。如果刚开始出奶比较慢，不要着急，挤多几次，乳腺通了之后出奶就会快很多。我自己挤的时候是一手拿奶瓶卡着咪咪头，另外单手挤奶。上下左右，各位宝妈看自己方便，想怎么挤怎么挤。
建议可以自己数节奏，累了就换手或者换手指。
http://pic03.babytreeimg.com/foto3/thumbs/2011/1212/13/6/1ef0ece4b130c09e1e06cd5_mb.jpg妈视频网址" /> 其实很多事情都是熟能生巧。我刚开始手工挤奶的时候，耗时都要半小时左右，后来熟练之后速度越来越快，不要20分钟就可以。最早的时候还要刺激奶阵，现在基本不用了。可能乳房也习惯这个点了，一般挤着挤着会自己来奶阵。

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再讲下医生介绍的简易乳房疏通方法：
两个手掌相对按压咪咪来疏通乳腺……一个手掌托在咪咪下方，另外个手掌从上往下往乳头方向抚摸按摩，一样也是自己数节奏，我一般一个方向数两个八拍，一个咪咪上下左右四个方向刚好8个8拍。
下面上图：
很简单，就是一手托着咪咪的一方，另外一手向咪咪头方向疏通，这张图是手托着咪咪，另外一手从上往下向咪咪头方向梳理按摩；
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手抵住咪咪的左侧，另外一手手掌从根部往咪咪头方向梳理按摩；
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手抵住咪咪的右侧，另外一手手掌从根部往咪咪头方向梳理按摩；http://pic02.babytreeimg.com/foto3/thumbs/2011/1212/25/9/1ef0ece4b215c09e1da0ee7_mb.jpg妈视频网址" />
手抵住咪咪的上侧，另外一手手掌从根部往咪咪头方向梳理按摩；
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以上这些都一样可以数节奏，按几个八拍来按摩，力度以自己舒服为主。

PS：这个手法基本适用于乳腺相对比较通畅的妈妈，如果是新妈妈的话，乳腺结块比较严重，那最主要的还是宝宝多吃或者热敷之类那些然后请老公大力按摩全部咪咪尽量化开结块。
ps：这纯属省钱的，不介意花钱的话，还是请通乳师更合适……
我从月子结块到后来背奶，只因乳腺发炎一次去医院。具体生病及治疗的情况，各位宝妈有兴趣的话可以参见我十月八号九号的日记~~~~~~~~~~~~
 

关于奶量：我一直没有补太多，月子里还是喝了一些汤水。现在根本都没有补，奶水都足够。个人感觉需要多喝一些水，另外夜奶次数较多，三次是基本的，多的话四五次，应该也是奶量保持的一个原因。因为据说夜间是泌乳高峰。

补充一个权威的母乳到2岁的证据上来，嘻嘻
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再补充：收到那个宝妈（小叮当angel）发的国际母乳协会小册子，有需要的宝妈可以站短给我mail地址或者回帖mail地址，借花献佛，我也给你们发过去：）


罗里吧嗦的再补充（级数高了就可以回头折腾帖）
2012年2月14号情人节，发现weibo上Du妈的视频，非常非常极度强大，强烈强烈推荐各位看一下！
http://baobao.sohu.com/20120210/n334349912.shtml 一定要看啊！！！Du妈非常非常非常棒~~~~~~！！！！


 

还有来自宝妈2ell的帖子“发现了个手挤奶的视频”：
 钰雯的博客里推荐的，一段斯坦福医学院网上的视频。http://newborns.stanford.edu/Breastfeeding/HandExpression.html