http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qpic_cn/13f4846504aa7afcef468fbc62378806.jpg

原本不想写什么，不过就是跑个北京全程马拉松42.195公里而已，今年3月15日无锡首马已经好好的感概一番了。但想想觉得还是有必要唠叨几句，算是对自己的鞭策吧。

2015年9月19日正是创办上海良栖品牌管理有限公司一周年开张纪念日，在之前的9月16日已办良栖周年庆与乔迁酒会（感谢百余位新老朋友莅临现场），接连几天都有应酬，酒水不免喝多，赛前一周就没安排锻炼了，一直担心能否跑完全程。上午9点坐上去北京的高铁，这也是第一次去北京坐高铁，下午两点左右到北京南站，到北马终点北辰东路18号凯迪克格兰云天大酒店住宿转了三条地铁，原本想早点休息，可一直到晚上12点左右才入睡。

早晨5点闹钟响，赶紧一个翻身起床，大堂5:30集合赶坐82路公交车到北马起点天安门，早上82路公交车成了马拉松运动员的专车，起点交通管制，下公交车走了一段路，总觉得北马起点入口进入非常缓慢，看来帝都对安全的重视程度可见一斑，反而对运动员的服务意识淡薄了。

北马分成A、B、C、D、E、F、G、H几个档，不是明星，也不是精英，老老实实参与摇签估计基本参赛无望，通过跑友姜培军帮助落实了一个参赛名额，参赛号是G2281。只能老老实实排在起点倒数第二，7:30发枪开跑，等我们跑到起点时间已过18分钟。北马今年开始改为全程马拉松，刚开始跑就觉得配速拉不上去，黑压压的人。近期锻炼配速在五分半到六分半之间，5公里跑下来是很轻松，但配速拉不快，只有六分多，感觉赛道很挤，收容车一直在跟随，搞不明白北马全马5公里的路程何须收容车？

5公里补水站喝了杯饮料继续往前跑，感觉还是很拥挤，跑不快，，配速依然保持在六分左右，比前5公里提了点速度，但第二个5公里配速平均在六分多，原本10公里需要补充能量棒（这次自己失误没准备），以为改了全程马拉松的北马10公里处除了补水站以外应该有吃的，实际上没有吃的，看来经验害死人，以后跑全马在10公里处需要自己准备克力架或能量棒。补充运动饮料继续跑，还是很轻松，配速加快了，在第三个5公里步伐比较轻盈，配速提高到五分多，但不敢加快，依然根据自己身体匹配的速度再跑，留有余地不至于让自己受伤。

第四个5公里，配速又回到六分多，跑道还是拥堵，只喝水肚子觉得有些空，看来能量跟不上的问题来了，到21公里配速掉到7分多了（体力有些不支），这是首次跑无锡全马也没有的配速，过20公里补充香蕉，按我第一次跑全马的经验10公里就理应补充能量、贮存能量，到20公里补充显得身体能量供应不足。

第五个5公里配速恢复六分多，不敢提速(原本近期锻炼的腿部伤痛开始作怪了，在20公里找志愿者喷了药水)，赛道依然黑压压的人，前后跟的都很紧，看来这次跑北京全马的高手颇多的，走路的很少，大家很拼！一直勇往直前向前跑；

第六个5公里配速又掉下来，近期跑量不大还是有影响的，在28-30公里之间觉得疲惫，有撞墙的感觉，咬咬牙坚持跑下去。跑31公里过程就不想跑了，补充了香蕉，但能量似乎贮备不足，跑完31公里配速掉到8分多，脚痛、肚子饿、身体极度疲惫，但内心要求我必须坚持下去！必须坚持到底！

32公里配速回到六分多，33公里配速掉到7分多，一直坚持到35公里配速没有再掉下去；到36公里有些机械在跑，非常吃力。有两个声音在斗争，走？还是跑？意志力要求必须跑！哪怕是慢跑也要跑下去，跑到底！只有跑，才能胜利到达终点！如果这个时候放弃跑去走路肯定就是不想跑了。

36公里配速掉到8分多接近9分，自37公里开始，就告诉自己只有六公里，像平时锻炼一样会非常轻松的搞定，脚痛加剧，37公里配速提到7分多，一直保持到42公里，38公里、39公里、40公里、41公里配速都保持在7分多。最后六公里每跑完1公里就给自己打气，把最后每公里补水站做个小过渡，身体已经到了极限，但一直在跑着，绝对不能停下来！哪怕慢跑也必须在跑的状态，确实也是如此去实施。自25公里开始跑道就没那么拥挤了，越往后只要你能跑，有足够空间让你跑开。最后200米来了一个冲刺，胜利完成人生的第二全程马拉松42.195公里。北马完赛时长（净成绩）是4:42:18，虽然完赛时长比无锡首马完赛时长（净成绩）4:23多了19分钟，但我还是很满意。

截止北马完赛，今年已参加了2次越野马拉松，5次半程马拉松，2次全程马拉松，9个完赛奖牌挂在书房不是拿来炫耀，而是提醒自己需要继续努力！每次马拉松完赛后让我收获的体验很多，对我生活上、工作上都会有启示。对我生活的启示就是再大困难，只要坚持努力下去，一切困难终究都会迎刃而解；对我工作的启示就是创业再艰难，努力打拼熬一熬就能看到胜利的曙光！

全程马拉松运动42.195公里，以后我会一直参与体验下去，让自己每年都能经历2-3次在身体、精神、意志力上痛并快乐着。北马已结束，虽然有些伤痛，但很值得！！！接下来又要开始迎接11月8日上海国际马拉松赛的全程马拉松42.195公里考验，人生就是在一个又一个挑战中快乐并健康成长！！！

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qpic_cn/c7fd9dd7e6f6692ef92b3e4e82cefad3.jpg