加载中…工欲善其事之跑步周边装备（4）——迪卡侬（DOMYOS）跳绳
(2014-06-24 20:41:21)
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迪卡侬跳绳增强心肺原地双脚双摇 |
分类： 工欲善其事 |
小学时候由于身体差，被母亲要求每天早上起来去她单位里跑楼梯和跳绳，但是关于跳绳的最深刻记忆还是在班级的跳长绳比赛里不敢跑进去而被班主任鄙视了，似乎还是当着我母亲的面……
后来就很少跳绳了，虽然在做力量练习的时候往往也会加入一些原地跳跃的练习，直到某天去逛迪卡侬的时候忽然就看到这条绳子，顿时就有了想买下开始跳绳冲动，59入手。
跳绳，下面的纸板背后有说明书
绳子的手感非常不错，手柄上带有泡沫不容易磨手，长度是可以调节的，配的说明书上提到绳子的合适长度是双手持跳绳手柄让绳子自然下垂在身前，手能和肩部水平；如果长度不合适，可以打开绳子手柄后面的盖子，用力将绳子往手柄里面塞让绳子从手柄后方抽出，调节其中卡扣的位置来调节长度——打开盖子很容易，但是把绳子从手柄塞进去却很费了一番功夫，仔细研究了好几遍说明书，差点都以为我理解错误了，结果是一定要用力才能塞进去……
说明书背面
打开手柄盖子的跳绳
绳子的原装长度对于我来说正好，于是第二天就决定下楼去练习，没想到这玩意比我想的难度要大，大概是因为我还不太适应姿势的关系，总是怕绊到绳子上，于是双脚总要并在一起离地，于是一次跳100个就气喘吁吁的不行了，感觉就像是rush了400米又或者在爬坡，看来跳绳对心肺功能的锻炼很大，可以考虑用来替代亚索800和爬楼梯训练。
过了两天进行了第二次训练，这次大概是较为适应了姿势，跳了5组100个，其间间杂了步行400米恢复，感觉尚可，但是对比身边许多人都能轻松的跳到400、500个还是差的很远，脚的离地高度还是有一些问题，此外手摇绳到了后期居然略有酸感。
接下来目标是这种双脚的姿势能完成一次200个以上，另外尝试交叉脚跳和双摇，据水木跑版芝麻说胖子跳绳不好，估计是对脚踝和膝盖的冲击力比较大的关系，所以一周也就跳一次吧。
btw:会长给我说耐克有个高端跳绳叫Nike Speed
Rope，去研究了下，果然看上去不错的样子，如果以后能一口气跳到1000个就弄一个吧。
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