颐和园环湖探路跑，比较失败，原因有三个：人多、不认路、肚子不舒服。

本来按照原来的计划今天是该在西湖环跑的，但是由于家里临时有事，决定周五返回成都，所以取消了这个计划，很对不起hexi……但是周一依然还是去武汉开会了，所以之前的两天还是都在火车上度过，和西湖环跑的计划差不多。

早上返回北京之后，决定去跑个昆明湖环湖弥补下。早上9点40从家出发，等626等了很久，而且车在中关村路口也堵了很久，天知道我本来只是不愿意从北宫门走进去而已，早知道该坐地铁的了，11点进入颐和园东门，真是游人如织啊，压根跑不起来，于是沿着佛香阁下方往石舫方向走，过了苏州街后情况得到好转。于是跑了如图线路，但是比较悲催的是跑了半个小时之后忽然遭遇肚子疼，只好临时终结，整体来说相当的失败，不过好处是：

1、基本上对颐和园的跑步线路有了比较清晰的认识和规划。
2、第一次到颐和园的南边去，也是第一次走颐和园的苏堤，风景还不不错的，虽然昨天天不太好。

关于颐和园的跑步总结如下：

1、 不要上午去跑步，最好的时间是下午4点之后进入颐和园，这样基本上遇不到什么旅行团，最好的地点是4号线北宫门进入，绕过佛香阁直接下到石坊，在苏州街边上做完热身开跑

2、线路规划可以参考附图，起点位置在苏州街，不要上苏堤，上外围靠西边最外围跑，但是我不肯定最西边的那个湖的西边是否能走，如果能走则绕该湖一直向南，跑到苏堤的最南端再绕向东边17孔桥的方位，最后在东宫门入口方向完成环湖；

3、总线路长度，如果是2中的线路，估计总长度在10公里~11公里的样子；如果穿过苏堤，估计会控制在8公里上下，苏堤和西边、南边，都极其适合跑步

整体来说，颐和园是个适合跑步的好地方；

另外还有些最近跑步的心得：

1、背包跑步其实并不会太影响跑步，只要包里不要有太重的东西且不会晃来晃去（通常来说，把一件衣服放在最下面，再把水其他东西放在上面就能达到这个效果），昨天我没有带单反，下次背单反去看看；

2、对于出汗厉害的人，吸汗带非常好用，以前我每次跑步时候汗水都极容易进入眼睛，使用吸汗带之后就再也没有这个现象了；

3、跑步前的热身非常重要，春节前后我有很严重的跟腱炎，曾经一度脚跟不能碰地，走路都成问题，这问题很大程度都是在我前500公里慢跑时没有热身造成的，但是在现在坚持在每次跑步之前做充分热身拉伸，2组下蹲之后，情况得到了比较好的好转，现在只有左边脚跟早上起床时候偶尔还有疼痛，右边已经基本上消失了（不过我怀疑这个和气温可能也有关系）。

4、我想要一个大屏（超过3.8，640*480以上分辨率），全键盘，拍照效果能赶上卡片机的智能机。。。黑莓拍照效果太差了！

最后，本年度颐和园环湖跑计划——不低于10次。

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