内容简介：沙坑球攻略针对不同水平球友的练习攻略，让沙坑脱困更有把握。以下针对100杆、90杆、80杆球手要求也是不同的。对100杆的球手来说打沙坑球的首要目标是把球打出去，所以，比起直接打到球更好的选择是打球位周围的一层沙子。而对于80杆、90杆的球手来说又是不同的。

阿诺德

沙坑球的基本姿势

站位比肩宽，双手握杆位置下移，双脚扎进沙池里，以获得更好定性，身体重心略靠左侧(60％)。

100杆左右的选手

打沙坑球的首要目标是把球打出去，所以，比起直接打到球更好的选择是打球位周围的一层沙子。

90杆左右的球手

对90杆左右的球手来说，打沙坑球的首要目标也是把球打出去。增加击球稳定性，避免出现打薄，我建议采用弱势的姿势击球时让右手来帮助你控制杆面为打开状态。为确保有足够的杆头速度把球打出沙坑，你可以用以下方式来击球。手腕的作用：L型挥杆，即上杆时左臂和球杆呈“L”字型，送杆也是如此。

80杆左右的选手

为了强化沙坑球技艺，特别是果岭边的沙坑球，你应该用9号、7号甚至是5号铁杆来练习。这样的练习需要你设定一个完美的站姿，才能让创造足够的杆面角度。让杆面处于打开状态，手位不要超过球位。挥杆击球时要使杆面保持开放状态，利用手腕来创造足够的杆头速度。

这个练习可以让你更深刻地理解和感受球杆在打沙坑球时是如何发挥作用的，让你学会控制球的倒旋和滚动距离；

来源：《高尔夫大师》