公益高球“阳光少年”计划征文选登（四）

备战2012 年北京市青少年高尔夫大赛

段辰昊  男  11岁

一年一度的青少年高尔夫大赛又将开始，对于一名少年高尔夫爱好者来说， 这是一个重大的节日，也是青少年球员欢聚一堂的盛宴！为了取得这场比赛的好成绩，我和教练在比赛前的最后一周里， 开始了紧张的备战环节， 为比赛再努一把力，为胜利进行最后一个冲刺。

说是一周备战，由于平时上课，其实也只有今天一次的时间，所以教练是针对我的弱项————切杆进行的。 我的切杆有几个对我来说非常致命的问题，这些也都是导致我成绩忽上忽下的原因。 其一，我切杆上杆时手腕经常晃动，飘忽不定， 杆面也左右摇摆，所以下杆时杆面不正，容易切不到或者把球切歪，球会左右乱飞；其二， 我打球的重心很不稳，老晃，身体经常往右偏， 这让我经常切不到球， 打深打浅全凭天意，切深了容易蛙跳，切薄球就滑过果岭，球往左往右无法控制；还有一个重要的问题，我下杆时右手极容易发力，只要一下杆，右手就带着球杆往下摁，球杆一下子就变了方向，杆头也不知道指向哪儿了，一杆打到地上，球左右乱飞，更是浪费杆数。所以今天的训练，可以说是教练专门为我“定制”的：手腕晃动， 他让我使劲握好球杆， 我反复地试， 有了不少好转；重心不稳，教练让我左脚脚尖点地，右脚站稳， 再反复试；在解决我右手发力的问题上，我握紧杆，他握住我的手腕和手，这样我的手就不会往下摁……这几个环节我反复训练， 把心沉下来，踏踏实实去找感觉，一次比一次打得好。以往我练习得还是不够，有时候打不好还忍不住发脾气，因为要比赛了所以今天的练习格外耐心 就连教练今天也忍不住夸奖我态度非常认真，而且心态特别端正，以前他也经常提醒我， 打球没打好没关系，高尔夫是自己和自己的比赛，重要的是摆正自己的心态，我很高兴今天不光是切杆技巧有提高更是因为教练因我的训练态度而表扬我。

之后我下场打了一个9洞热身， 经过今天练习场针对切杆的训练，总杆数有了明显提高，教练指出的问题都深深地印在我脑子里， 尤其是时刻牢记着一杆打坏没什么下一杆认真打的心态，所以整场热身都是紧张又放松，发挥得非常好，教练对我今天的表现也特别满意。 愿在比赛那天我也能象今天这样把自己的实力发挥出来！

评注：北京市国际高尔夫发展基金会副秘书长  忻学庆 

这是一篇标准的训练日志，细节抠的很精。在切杆这一个打球动作上从各个角度来谈训练的体会；从手腕的动作，到重心的把握；从发力的掌控到手臂的方向……，几乎可以作为动作要领的教科书。对于一个11岁的小球手能够如此细致入微地体会、分解每个动作要领，并用文字表述出来，足以见得小辰昊的用功。

高球是诸多运动中最需要细致的项目，既所谓失之毫厘、差之千里。有了这份细致，有了这份体会，经过不断的重复训练，必能形成良好的肌肉记忆，将来一定是位发挥稳定的高手。希望如此这般的训练笔记变成真正的“日志”，日积月累，必能成功！！！