夏季高尔夫 防晒两步走

    夏日炎炎很多人不愿到室外活动，但是初学高尔夫的人很容易禁不住诱惑顶着享受打球的愉悦。高尔夫运动在室外待的时间比较长，夏季阳光中的紫外线特别强烈，这个时候打球，一场下来四五个小时在烈日下曝晒，就很可能造成皮肤被紫外线灼伤。为了避免夏日阳光的灼伤，必须要提前做好防晒的准备工作。　

http://www.7-hotel.com/file/Image/czf/10.7.6/1279212946.jpg防晒两步走" />　

第一步：防晒霜

　　防晒霜是防晒的不二之选。SPF15是最低的防晒指数。SPF1可以保护你在夏天烈日下站10分钟，如果你希望在阳光下打完九个洞，就需要用15倍的防晒。大多高尔夫球手抹的防晒霜数量通常不及他们所需的一半。所以请你记住，千万不要舍不得用防晒霜，无论所使用的防晒霜的防晒指数(SPF)是多少，你必须每两个小时涂一遍。同时，请勤于涂抹防晒霜，因为一般防晒霜，无论防晒指数有多高，都无法在几个小时后依然能抵挡高球场顶上直射的阳光。

　　做防晒保护时，一些细节的部位一定不能忽略掉，比如耳朵、鼻子、头皮及嘴唇这几个部位。这些部位经常被忽略，但它们却是皮肤癌的高发部位。对付嘴唇，可以使用SPF15或防晒指数更高的润唇膏，喷雾防晒可以保护你的头发和秃顶部位，但你依旧需要戴帽子。

　　一般来说，防晒霜的防晒效要在半小时后才能起作用，所以务必要在下场半小时前涂抹。为保证肌肤呼吸顺畅，建议防晒霜选高指数和高透气性的。此外，球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少。

第二步：着装
　　建议选用稍厚的棉布料衣服，一是透气性、吸汗性比较好，二是它不易被紫外线穿透，能有效保护肌肤免受紫外线的伤害。还有，要补充一点的是，女性球迷的帽檐与镜框不妨大一些，镜腿宽一些，可以尽可能多地遮住猛烈的阳光。当然，最好的情况是，避免在阳光直射的正午打球，而选择早晚阳光较弱的时候。

　　如果打球后被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉，那是被阳光灼伤的信号。这个时候，不能洗热水澡，否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温，或洗一个凉水浴，在水中可以加一小瓶“十滴水”，以帮助皮肤防暑降温。在运动中要及时补充水分，另涂抹晒后修护乳液，多喝水或鲜果汁。

(来源：七星酒店网)

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