加载中…受伤治疗冰火两重天
(2012-03-19 11:32:40)
标签：
golfgva高尔夫高球公益体育高球生理 |
分类： 能力：生理•体能 |
受伤治疗冰火两重天
http://www.gdgolf.cn/uploads/allimg/120229/223T93941-0.jpg
冷热均能减轻疼痛、促进伤愈，但你应该选择哪一个呢?
热敷和冰敷都能减轻疼痛，帮助伤处快速愈合。但热敷和冰敷该怎么选择，每一次该敷多久时间，这是个足以让人抑或的问题。就让Golf
Digest职业顾问、物理治疗师、前美巡赛健身师拉尔夫·辛普森来告
诉你吧。
辛普森说，总的来看，老伤对热敷的反应要灵敏一些，新伤则对冰敷的反应灵敏。例如，急性组织挫伤或者关节扭伤(出血)应该冰敷，这样可以帮助控制炎症和肿胀，减轻疼痛。但对诸如持久的腰部疼痛(许多球手都会遇到这个问题)之类的老伤，尤其是对快恢复的老伤来说，在打球前进行热敷，通常都会起到不错的效果。
“在恢复的后期，我更倾向于选择热敷，既可以让伤处的移动更灵敏，又能促进血液循环。”辛普森说，“不过，如果在训练或者打球结束后，为了防止伤处的炎症扩散，我会用上冰敷。”
换句话说，如果你用热敷的方法来对付旧伤，但在肢体活动之后感觉更痛了，这就意味着你可能旧伤未愈、又添新伤。辛普森建议，在这种情况下，你最好改用冰敷。
“有意思的是，日前并没有什么证据表明冰敷、热敷交替使用所产生的效果，要比单独冰敷产生的效果要更好。”辛普森说。
冰敷，以及大多数的热敷，都不能直接与皮肤接触，作用于身体的时间也不能超过每小时15分钟。记得在冰敷时，在冰袋和身体之间需要隔一层薄布；如果是热蒸，一定要包上两层毛巾；如果是超过15分钟的
持续热敷，记得要裹好几层织物。按摩膏、发红剂一类的，并不能提供足够伤口愈合的热量，但它们的确能起到暂时止痛的效果。
(来源：泛高网)
---------------------------------------------------
---------------------------------------------------
【博、微互动】高球新媒体平台：①意义（公益信息服务）②原则（真实、原创、适应）③栏目（活动报道、百家讲坛、现场体验、公益慈善、产业思考、书刊音像、技术、战术、生理、心理、礼仪规则、利器解析、高球人生、高球小将、快乐高球）。高球运动推广的有力工具！
2011-11-19
【推广合作】目的：推广高球运动，创建交流平台，营造品牌高地；百家讲坛、现场体验、新媒体、公益桥项目已展开。希望在公益宣传、赞助、媒体、嘉宾、志愿者、场地等方面合作，欢迎私信。众人拾柴火焰高！http://t.cn/SwiNmk
2011-11-10
转发微博
公益高球GVA：
【做您高球人生的助理】GVA公益信息服务之微博：1.请将关注分类以避免刷屏。2.本博设若干，点击话题可按栏目精准阅读。3.点击文尾链接可扩展阅读。4.点击“原创”博文类型可按时间选原创高效阅读。5.隐私信息勿用评论。6.关注三联发整体含义。7.欢迎洁语争鸣。http://t.cn/asbo6H
2011-11-19
【公益图书馆】经前期准备，公益高球GVA将推出国内第一间公益高球图书馆；该馆是针对无专业图书馆的现状，目的是普及高球文化，促进业界交流。该馆先在北京，后入深沪。现特征寻合作练习场或球场。希望入驻能给合作方带来公益形象、高端人脉和业界交流等多方面便利。http://t.cn/SwiNmk
2011-11-10
- (2011-10-24 14:46:29)
- (2011-10-14 15:01:18)
- (2011-09-30 10:08:03)
- (2011-09-21 10:01:18)
- (2011-09-20 15:42:56)
- (2011-09-07 13:34:17)
- (2011-09-06 11:20:59)
- (2011-08-13 09:10:50)
- (2011-08-02 09:08:25)
喜欢
0
赠金笔