加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

如何练习身体平衡

(2011-12-13 14:53:39)
标签:

golf

gva

高尔夫

高球

公益

高球生理

体育

分类: 能力:生理•体能

如何练习身体平衡

 

如何练习身体平衡

 

 

    平衡(Balance)在很多运动项目中是一个重要概念,高尔夫运动中,平衡同样是一个无所不在的重要概念:挥杆是由球手的身体动作来完成的,挥杆过程中身体的平衡直接影响到挥杆的质量,与之相关的还有球杆本身的平衡,挥杆动作的平衡和挥杆时移位带来的体重转移的平衡。

 

一、头顶墙练习
    练习者先面对墙壁而立,取瞄球姿势,用前额上部顶住墙壁。如果你觉得必要,也可以使用一个小枕垫在前额与墙壁之间。练习者应用自己的左手握住右手大拇指,手腕与墙壁应保持少许距离。当练习者的手腕距离墙壁25厘米远时,可以一个短的半径来回做摇摆动作。当练习者对此小振幅的手臂摆动已可应付自如时,可自由加大半径摆动手臂,直至模仿挥打动作充分转体为止。之后,练习者离开墙壁,稍事休息后再重复同一练习。
 
二、双脚的控制
    练习者做正常的站位,拿本厚书(例如电话号码簿或地图集)放在双脚外侧下方。于是,练习者的体重转移到内脚背的部位。练习者此时可以感觉到获得了正确的平衡,并且正好站在球的上方。此时,练习者可以朝想像中的目标方向挥动手臂,之后再收回。练习者的挥臂动作同“头顶墙练习”中的动作一样。
    当练习者在做挥臂动作时能够充分保持头部和双脚稳定时,应试着尽量使肩部充分转动。反复练习之后可以撤掉垫在脚外侧下方的东西,照做上述动作。
 
(来源:一番高尔夫学院)
 

-------------------------------------------------- 服务链接 ---------------------------------------------------

公益高球志愿者联盟(GVA)公益慈善内容链接

--------------------------------------------------- 专业微博 ---------------------------------------------------

【博、微互动】高球新媒体平台:①意义(公益信息服务)②原则(真实、原创、适应)③栏目(活动报道、百家讲坛、现场体验、公益慈善、产业思考、书刊音像、技术、战术、生理、心理、礼仪规则、利器解析、高球人生、高球小将、快乐高球)。高球运动推广的有力工具! http://t.cn/SLqEQz

(原创)让博客、微博互动新媒体成为推广高球运动的有力工具

2011-11-19


 

【推广合作】目的:推广高球运动,创建交流平台,营造品牌高地;百家讲坛、现场体验、新媒体、公益桥项目已展开。希望在公益宣传、赞助、媒体、嘉宾、志愿者、场地等方面合作,欢迎私信。众人拾柴火焰高!http://t.cn/SwiNmk

[新]鈥湽娓咔騁VA鈥澩乒阈卸献饕庀蛘餮

2011-11-10

 

转发微博

公益高球GVA 【做您高球人生的助理】GVA公益信息服务之微博:1.请将关注分类以避免刷屏。2.本博设若干,点击话题可按栏目精准阅读。3.点击文尾链接可扩展阅读。4.点击“原创”博文类型可按时间选原创高效阅读。5.隐私信息勿用评论。6.关注三联发整体含义。7.欢迎洁语争鸣。http://t.cn/asbo6H

(原创)让博客、微博互动新媒体成为推广高球运动的有力工具

2011-11-19


 

【公益图书馆】经前期准备,公益高球GVA将推出国内第一间公益高球图书馆;该馆是针对无专业图书馆的现状,目的是普及高球文化,促进业界交流。该馆先在北京,后入深沪。现特征寻合作练习场或球场。希望入驻能给合作方带来公益形象、高端人脉和业界交流等多方面便利。http://t.cn/SwiNmk

[新]鈥湽娓咔騁VA鈥澩乒阈卸献饕庀蛘餮

2011-11-10


 -------------------------------------------------- 相关博文--------------------------------------------------

 
 

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有