推杆练习的七种武器

想让自己的推杆状态趋于稳定，就要花心思去想各种办法来练习，下面介绍几种推杆方法：

一、闭眼推杆

学习平顺击球，首先确定瞄球动作正确无误，然后闭上眼睛，集中注意力，以平顺的动作加速下杆扎实击球。这个练习可使推杆更为柔和平顺，不再过分专注于刻板的推杆基本动作，能凭感觉击球，不会急于抬头看击球结果。

二、风中推杆

风对推杆有很大的影响，尤其是强风。身体在强风中又很难保持平衡，因此「加大站势」可使下盘更加平衡、稳固，以确保双臂、肩膀和头部在击球时保持稳定；还可降低身体位置，减少风力影响。

三、双手换位握杆

力求挥杆缓慢、平顺，这种推杆法需要一段时间去适应，待适应后会有很大的好处。可使肩膀在瞄球和击球时保持水平；杆头在收杆时贴近地面，不会在击球后遽然提起；防止左手、左腕在击球时摆动或弯曲；使左手充分控制击球动作。

四、眼睛注视球洞

做出正确的瞄球姿势，杆面一定要正对球洞，然后目不转睛的注视着球洞，想象要以多大的力道击球，好让球滚动正确距离。击球后留意球的行进状况，据以调整瞄球和击球动作，以增加准确度。此种推杆时眼睛注视球洞的方法，可消球紧张使推杆动作更加平顺、流畅。

五、球上商标瞄准

将球上的商标对准推杆路线，做好瞄准动作，然后顺着商标所指示的路线推杆，并且要注意球滚动的情况。如果球在滚动时，商标并未倾斜，就表示击球正确；如果商标偏斜，表示球带了侧旋；一般会造成此种情况是因为击球时自目标线外向内击球所致。多练习这个方法有助于正确瞄准。

六、增加控杆能力的两种方法

a.单用左手推杆：单用左手推几次两英尺推杆，逐渐增加至十英尺；持续练习到能从更远的距离推杆进洞为止。注意下杆击球时左手背一定要正对目标。此种方法可增加左手和左臂的控杆能力，训练左手背导引推杆朝向目标挥动；等一段时间过后，在用双手推杆时，左手腕在击球时自然就不再会弯曲了。

b.缩小上杆幅度：上杆幅度太大有两种缺点：

1、可能会加速下杆，导致击球距离失控。

2、击球时杆面可能会扭转，而失去准头。

因此击球时必须特别注意上杆的幅度。

七、只听不看

等听到球进洞的声音后才可抬头，这样能有效防止推杆时太早抬头看球。想以此种方式推球进洞，瞄准感和距离感必须很正确才行。此种方法对短推杆特别有用。

（转自就爱高尔夫）