加载中…[转载]长期加班导致脑残并非戏言 谈如何减压
(2012-03-20 17:20:58)
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分类： 职场人生 |
原文地址：长期加班导致脑残并非戏言 谈如何减压 作者：每每度情感网站
导语：很多人在下班后休假时也要接听工作电话或接收邮件，容易因工作压力过大而出现“脑筋短路”等情况。有人对此戏称：“加班太多容易‘脑残’”。但据营养师说，加班的确可以致脑损伤。长期压力过大，会导致氧化压力过高，令抗氧化剂未能完全清除氧化代谢中的“游离基”，同时，也会令产生游离基的乙型淀粉样蛋白出现，对脑细胞造成进一步破坏。由此可见，长期加班导致脑残并非戏言。
以前都以为“脑残”是一句骂人的话，至于“加班导致脑残”似乎更是笑谈和无稽之谈。可是经过营养专家这么一解释，我们才知道敢情这是一个真实的现象啊！假如大家都能知道加班导致脑残这个现实的话，恐怕大家可就笑不出来了。
随着社会压力和工作压力的增大，现在的人们似乎越来越忙了，不仅八小时之内要工作，在八小时之外也要工作。加班几乎成了所有人共同的事业。就算不是加班，也有不少人自愿或非自愿的在工作时间外继续工作，让自己客观上加班。这样做的结果，直接导致了大家的疲劳状态甚至是身体的健康受损。近年来，“过劳死”一词频现媒体报端，以前只听说在日本有的过劳死现象如今中国也“遍地开花”了。大家尽管对此都有共识，但是毕竟还没觉得多么严重，因为过劳死毕竟是罕见现象，可是谁能想到，除了死亡的威胁之外，加班和过劳还能导致人们的大脑受损。而且这种受损是在自己不知不觉的情况下发生的，这可就太可怕了！就算过劳死了，还算是死得明白，可要是因为加班而导致“脑残”，这残得岂不是糊里糊涂不明不白吗！
近日微博上有一个“你平均一周加班几个小时？”的投票，有近7成的网友选择了“已经被加班折磨脑残了”的答案。该投票共5个选项。“0-5个小时”、“5-10个小时”、“10-15个小时”、“15个小时以上”和“我已经脑残了……”截至目前为止，已有66%的网友选择“我已经脑残了……”。这也许有一点怨言的味道，不过，确实有约18%的网友反映平均一周加班在0-5小时左右。这还只是明确的加班，至于隐形的加班和工作时间外的工作问题更是难以计算。可见，加班成了几乎所有职场人们共同的梦魇。
怎么改变这个现状呢？当然，这也是一个现实问题和法律问题，类似于劳动法之类的法律应该对劳动者有一个法律意义上保护作用，只可惜目前我国相关部门的监管还很不到位，变成了有法不依，使法律形同虚设了。加班很大意义上成了职场人不得不面对的问题。你不加就意味着可能失去这份工作，于是加班也是没有选择的选择。不是你选择“加班”或“不加班”，而是你要选择“留下”还是“离开”。生活在这样一个就业形势极为严峻的社会里，谁能有第二种选择呢？所谓“上班有点，下班没点”也就成了大家的共同无奈。
尽管我们面临的现状不是一朝一夕能够轻易改变的，但是我认为大家可以通过自己的努力，切实让自己减少因加班而导致“脑残”的可能。不靠别的，靠的就是如何给自己减压，如果让自己的大脑得到休息。毕竟，会休息才会工作。如果真的“脑残”了，这份工作就能保住吗？我看还是不能，到那时才是竹篮打水一场空了。与其到那时来不及补救，还不如现在就开始避免吧。
其实减压的方法有很多，很多时候也不需要太多的时间。就算你再忙，也总有时间减压的。比如，我们可以抽出一些时间来让自己做一些放松或休息的事情，只要是能和工作岔开的就行。比如，我们可以在工作一段时间时候站起来活动一下，哪怕是去洗一把脸，喝一杯绿茶都行。如果是在八小时之外还需要工作的话，也应该给自己制定一个时间表，工作一段时间就要休息一段时间，这样可以让大脑得到一定的休息和缓解。尤其是对于大脑皮层会有一个不同区域轮流兴奋和休息的效果。休息的形式很多，看小说、听音乐、看电视、做自己喜欢的事情都可以。至于减压，方法更是多多。比如运动就是很好的减压方式，而且运动会使人们的呼吸得到调整，新鲜空气也会让大脑得到益处。此外，唱歌、书法、绘画、手工，都是很好的减压形式，不仅可以减压，还能同时锻炼大脑，堪称一举两得。
学会减压，才能更好的生活，学会休息，才能更好的工作。我们工作也不过是为了让自己生活的更幸福更快乐，何必为了工作而让自己“脑残”，让自己痛苦不已呢？该放下还得放下！ 心理咨询
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