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主诉：

高三的时候，我感觉学习压力很大，曾经一度不想去上学。但是学又必须得上，去了以后心情就很不好受。而这种情绪，我也没有和任何人讲过，抑郁的感觉就压抑到了心理。给别人说仿佛就像给自己扒层皮似的。后来，每一次我感觉到压力的时候，我都是很消极去应对，然而没有人知道，都是我自己扛过来的。我还是很庆幸自己能够坚持过那样一段黑暗的日子，只是不知道会不会留下后遗症。

目前我的情况也差不多，本来我还算开朗，但是一旦我情绪不好，就会一下子跌到谷底，嚎啕大哭。甚至会把以前所有不好的事情都拿出来想，异常的悲观抑郁。最近因为要出国，但是我心里不想离开家人，情绪上的波动又是特别大，哭了一场。在马路上走的时候，我就在想有辆车撞死我好了。回到家以后，面对着落地玻璃，我看着窗外，开始瞎想，想象那种跳下去坠落的感觉。想的时候感觉很真实，仿佛上辈子做过一样。但是我知道自己其实很害怕，不敢那样做的。每一次我伤心，都会有这样类似的想法，很消极。也许这样的极端想法才能让我感觉到解脱吧。自己当回鸵鸟，不去管它。我觉得这是自己抑郁，才用这样的方式来安慰自己。我想换一种方法，一种积极的方式来暗示自己，从中间解脱出来。

每每度解读：

任何的情绪到了你这里，仿佛都放大了很多倍被你表现出来。特别是那些抑郁悲伤的情绪，更是让你悲从中来，无法自拔。

你的情况让我想到了物理学上的一个现象：共鸣。发声器件的频率如果与外来声音的频率相同时（即音调相同），则它将由于共振的作用而发声。而对于你来说，外面的一件不愉快的事情能够让你想起以前所有的悲伤情绪来，这就好像共鸣一样。而产生共鸣的原因，必然是因为激起了你内心当中相同的负面情绪。这样两种情绪一叠加，让你对于外在的这些事情就变得非常敏感，感受非常深刻。而这样一种深刻的情绪，就必须要你采用一些极端的方式，才能够释放掉。

这种相同的负面情绪会是什么呢？也许是你从不愿意和别人讲这类事情的压抑，也许是你感觉没有人理解你的寂寞，也许是感觉很多事情压力都放到你肩头的委屈。这些情绪对于你来说，感受或许并不是那么强烈，但对于你来说，比那些极端的抑郁情绪更加重要。只有处理和释放掉这些情绪，你才可以避免因为一点小事情，而抑郁到一发不可收拾的地步。

对于你消极的心理暗示，你首先要理解它的源头，那就是对于自己的不接纳和不认可。试想，一个自信的人，即便是面对生活中的种种问题和磨难，也绝不会消极对待而是积极向上的，对吗？从另一个角度来说，鸵鸟的埋头，尽管看上去是一种很消极的应对方式，但鸵鸟这个物种却是存活下来了，这里面还是有其生存智慧的。中国有句古话也很清楚地表达了这个观点：“眼不见为净。”对于你目前这样一种敏感的状态来说，遇到事情就会有很大的情绪反应，所以不去理睬这些事情，缓解你的情绪就是你首先要做到的事情。只有情绪缓解了，恢复了理智，你才能够更好地去面对和解决问题。在你内心强大起来之前，不妨先允许自己运用这种方式去应对自己的情绪，虽然看似消极，但对于缓解你的情绪依然是有效果的。之后再运用理智去面对和解决问题，提高自己的自信水平。慢慢你就能够发展处更积极的应对情绪的模式。心理咨询