一时兴起报了爵士舞班，忐忑的走进了教室，十秒钟之内，没有一丝犹豫的喜欢了它。难道我真的有那么多激情需要宣泄吗？ 

喜欢跳舞不知道源于何时，兴趣也许就在一次次因表扬而得到满足的虚荣中产生。我喜欢做擅长的事情，比如小时候收作业本，收班上所有科目的作业本，主动的。当年和我一起跳采蘑菇小姑娘的女孩如今做了专业舞者，而我却成为了一个程序员。我是个不能吃苦的人，我当然知道。 

说得远了，遛个弯回来，说说爵士舞课的情况。老师没得说了，2004年英国黑池国际舞蹈节职业新星拉丁舞第23名。教的东西很基础，从热身开始。 

垫上运动，锻炼柔软性

1.       仰面平躺，右腿曲膝，双手抱膝于胸前，拉伸，然后换左腿。作用在于拉伸大腿

2.       仰面平躺，右腿曲膝，右手抱膝往右，拉伸，然后换左腿。作用在于拉伸大腿

3.       仰面平躺，右腿曲膝，左手抱膝往左拉伸，右臂尽量保持平贴于地面，然后换左腿。作用在于拉伸腰部。

4.       仰面平躺，踢左腿；侧面平躺，踢左腿；仰面平躺，踢右腿；侧面平躺，踢右腿；

5.       面朝下平躺，先起上半身，然后下半身，然后两头一起翘。作用在于锻炼后腰。

6.       仰卧起坐。作用在于锻炼腹肌

7.       坐地上压横腿，包括伸直双腿的压法，和双腿曲膝（打座状）的压法。作用在于打开胯部。

8.       站立前后弓箭步压，左右弓箭步压。

从头到脚的灵活性运动

脖子：4拍前—4拍后—2拍前—2拍后（重复2次）—1拍前—1拍后（重复4次）

      4拍左—4拍右—2拍左—2拍右（重复2次）—1拍左—1拍右（重复4次）

前右后左（1个4拍）--前右后左（2拍）--前右後左（2拍）

前左后右（1个4拍）--前左后右（2拍）--前左後右（2拍）

4拍左看—4拍右看—2拍左看—2拍右看（重复2次）—1拍左看—1拍右看（重复4次）

头悠到左边（4拍）-- 头悠到右边（4拍）-- 头绕转一圈

头悠到右边（4拍）-- 头悠到左边（4拍）-- 头绕转一圈

肩胸部：

肩往后打开（胸部向前）（4拍）-- 肩往前压（含胸）（4拍）-- 2拍后2拍前（重复2次）—

1拍后1拍后（重复4次）

肩往左（4拍）-- 肩往右（4拍）-- 2拍左2拍右（重复2次）—1拍左1拍右（重复4次）

胸前右后左（1个4拍）-- 胸前右后左（2拍）-- 胸前右后左（2拍）

胸前左后右（1个4拍）-- 胸前左后右（2拍）-- 胸前左后右（2拍）

腰臀部：

臀部向前（4拍）-- 臀部向后（4拍）-- 2拍前，2拍后（重复2次）--1拍前，1拍后（重复4次）

臀部向左（4拍）-- 臀部向右（4拍）-- 2拍左，2拍右（重复2次）--1拍左，1拍右（重复4次）

前左后右（4拍）-- 前左后右（2拍）-- 前左后右（2拍）

前右后左（4拍）-- 前右后左（2拍）-- 前右后左（2拍）

身体协调运动：

主要是找找爵士舞的感觉，上课的音乐就是中央五台早上教街舞的音乐，邹阳示范的感觉和街舞很象，脚跟走路、身体不向上而是往中间缩，度掌握不好容易显得猥琐。

1、  一排人和着音乐往前走，要看着镜子中的自己，而且觉得自己——拽：）

2、  4拍超前走，然后转身，4拍朝后走，再转身，4拍朝前走，转身朝旁边走

3、  朝前走，到镜子跟前，随便摆个造型，要迅速要酷

4、  导电运动，关键是头部引导整个身体

5、  挺胸含胸，同时左前右前走动。关键点在于动作要有弹性，有张有弛。

6、  还有一些动作不好描述，文字就是有这个问题。

最后教了一个套路，就更难描述了，我还是拍成movie吧，以后。