一般到45岁以上的人们，身体会开始慢慢的不如从前，比如免疫系统功能会下降，身体的器官也会衰退，所以在这个时候一定要提高养生意识，特别是在早晨起床的时候，如果能做到下面的”这件事“，那么对健康而言是十分有益的。所以今天就给大家详细介绍一下中年人在早晨起床后，如何保持自己的身体健康。

早晨起床后及时喝水

每次在早晨刚醒来的时候，人们的身体经过一晚上的新陈代谢和基本的功能运作后，此时身体内已经出现了缺水状态，所以早晨的血压会升高，而此时的人体血液状态也较为黏稠。因此，在洗漱完之后，可以先喝水，温度要适度，能够起到很好的补充水分，缓解血液黏稠状态的作用。

当然很多人由于工作原因，早晨起来都比较着急，没有养成喝水的习惯。特别是在寒冷的冬季，很多人很不喜欢起床后喝水，很容易造成人体内的水分快速流失，而且还会容易导致便秘，因此，在早晨起床后，一定要养成喝水的习惯。

起床速度不要过快

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