晨练随拍随想曲_胜利歌声V

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晨练随拍随想曲

(2017-10-06 05:44:22)

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人退休后千万不能放任自己，必须选择一个适合自己的科学的生活方式。走步锻练很适合老年人，因此我选择每天坚持步行6000步。强度大小因人而异，开始我制定每天疾走10000步，目的是要减肥，结果肥没有减膝关节出现了问题，这就提出了个科学健身问题。

收看了中央电视台《养身堂》栏目，在保健医生的指导下，我调整了健身计划，除了常年坚持走步外，还选择了适合中老年人日常锻炼的佳木斯回春保健操、太极拳、太极剑、太极扇等。尤其是学习太极拳受益匪浅，两年多锻炼的结果，体质增强，腿部症状得到缓解，体重也有所下降。

我的体会是，坚持锻练必须要持之以恒，欲速则不达。有个好的心态，才有好的结果。

将我喜悦心情和走步随拍的照片分享给大家，希望大家都能够找到一个适合自己的健身项目。祝大家身体健康！

P1 小区及周边的环境

P5 小月河两岸林荫路空气新鲜、机动车少，是最理想的走步健身场所

P8 苦练泰拳的后生

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P13 我们的太极拳李老师，80岁了，身材挺拔，精神矍铄。我要以她为榜样，将太极拳一直打下去！

感谢您光临快乐的关山月的博客！

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