今天的《珠江晚报》校园周刊“教子有方”栏目，有关于“孩子写作业容易分神怎么办？”的心理分析.　

       专家建议：帮助孩子管理时间规划流程

　　案例

　　家长：我家孩子写作业很容易分神，自身注意力容易分散，也容易被环境干扰，半小时基本只做了一道题。写作业的时候，一会儿上厕所，一会儿发呆，一会和人聊天，目标基本上很难完成，每天写作业到半夜三更。我们告知孩子“提高效率才能获得饭吃，否则要饿肚子了。”孩子听到这话，刚开始会抓紧写两分钟作业，然后很快就恢复老样子，甚至开始玩耍，无视作业和规则，甚至还放话“反正我老妈会给我吃饭的。”“我就不写。”“不吃饭就不吃饭。”请问遇到这种情况家长该怎么办呢？

 

　　分析

　　珠海市帮达心理咨询有限公司首席心理咨询师曹泽能：

　　家长，您好，孩子写作业时注意力不集中、走神、磨蹭，其原因大致有：

　　一是生理因素。一方面，大脑工作时有两种机制，兴奋与抑制，做正事（写作业）需要兴奋，并抑制与学习无关的杂事，但写作业这件事本身较为沉闷，不易令人兴奋。此外，要抑制大脑的额叶皮层，它逐渐发育与成熟的时间是14岁；另一方面，孩子的专注力也因年龄不同而不同，大概是专注力时间=年龄乘以3分钟，例如一个9岁的孩子，能专注的时间约为27分钟，那半小时有小动作也属正常；家长也需要关注孩子平时是否能休息好。

 

　　二是自尊的自我保护机制。人的大脑更喜欢正面反馈（如表扬、快乐），并且倾向于主动规避负面反馈（如批评、倦怠）。当孩子很难在做作业上得到正面反馈时，大脑就会开启自我保护机制：一是走神来抵消负面反馈；二是代偿行为，即人遭遇挫折或困境时，会寻求其他方式弥补，因而转移痛苦达成心理平衡。例如，当孩子在学习上缺乏成就感和控制感时，就容易通过转笔头、玩文具的掌控感，来补偿写作业的无力感。因此，当孩子磨蹭拖拉时，通常是因为学习上的负面反馈较多。

 

　　三是学习内容。一方面，当孩子对已知的知识点及重复性的知识，缺乏刺激的新鲜感与失去耐心时，极易分心；另一方面，可能由于学习基础弱，感觉题目难，一时无法解答，也容易“破罐破摔”。

 

　　四是父母因素。一则，被父母干涉过多的孩子，容易造成孩子心中不满、委屈或愤怒，当这些负面情绪没有及时释放而被压抑的时候，孩子就会通过采取身体上的一些行为习惯来缓解；二则，父母只凭自己的兴趣来决定孩子的兴趣，孩子真正想要的、适合的却不被重视；三则，不被父母理解的孩子，譬如孩子固然有好奇心但很难持久保持，当孩子不能持续探索时，家长容易用注意力不专注来给孩子“贴标签”。

 

 

　　五是环境干扰。有的孩子背部对着门写作业，眼睛不能第一时间看到背后的反应，容易心理不踏实，甚至产生恐慌，难以静心；有的孩子桌面上摆放了手机、零食、玩具等杂物，或是爷爷奶奶在看电视等情况，都会让孩子的视觉、听觉受到不必要的刺激。

 

　　建议

　　第一，家长要理解并接受孩子当前的状态，管理好自己的情绪，不因情绪失控而用言行刺激孩子，引发新的冲突点。同时，家长要进行反思，孩子这种情况有哪些因素是自己造成的？怎样表达才会让孩子觉得父母爱他，而不是爱作业？半夜三更写作业，有多大的学习效果？这样对孩子的身心健康是否更有害？

 

　　第二，先复习再写作业，帮助孩子规划做作业的流程。现在很多孩子都是一回家就先写作业，有时间再复习，没时间就算了，这样通常为了“写作业”而写作业，即使数量上完成了，但质量上难以保证，更别提养成良好的学习习惯了。

 

 

　　第三，教孩子管理时间。家长可根据孩子的年龄及性格特点，设置“番茄钟”，即选择要写的作业，将专注写作业时间设为15-25分钟，中途不允许做任何与写作业无关的事，直到时钟响起，短暂休息一下(约5分钟)，每完成4个时段就多休息一会儿。对于注意力不集中的孩子，可先从专注3分钟、5分钟、9分钟开始锻炼，再到15-25分钟。这样坚持下来，容易提高孩子的作业乐趣及成就感，并减少焦虑感。

 

 

　　第四，注意“蔡格尼克效应”。人对于尚未处理完的事情，比已完成的事情印象更加深刻，并且大脑会不断提醒人们去完成。既能助人专心，也会导致分心。当孩子对写作业拖拉、分神时，或他的脑中正被作业还没做的提醒所干扰，无法静心，同时多科作业纠结一起，也会让孩子颇感困难、烦躁，缺少清晰规划，无从下手。这时，首先需要孩子清空大脑杂乱思维，给思维设停车场，把脑子里的想法都写下来，把学习记忆的空间腾出来；然后，再对作业简要规划，按照“简单——中等难度——困难”三顺序，简单切入，协助孩子进入状态。

 

 

　　第五，提供专注与安心的环境。比如，让书桌对着门，孩子一抬头就能看到门，快速确认是否有人来。当然，也可以关门写作业，让孩子能够掌控这个环境；将孩子做作业的空间尽可能简化，不要摆放与学习无关的杂物。另外，父母不要随意打断孩子正在专注的行为，比如孩子正在玩玩具，父母不要喂药递水等，父母可在一边静静观察，有必要时再协助，或鼓励。

 

　　第六，奖罚并用。说到就要做到，做不到的事就不要说，说了反而影响效果。即使罚，也不要拿吃饭、睡觉、关门外等来威胁孩子，一则父母很难做到，二则做到了也会侵害到孩子的生理需要、安全需要，反而得不偿失，低层次需要得不到满足很难有开心写完作业的高峰体验。至于奖，要列具体标准，孩子做到了，要及时奖励，甚至超出他的预期，千万不要缩小他的预期，那样会破坏孩子对父母的信任和对写作业的兴趣。

　　本报记者 张景璐

老师简介：

曹泽能

珠海帮达心理机构-首席心理咨询师，已全职从事心理咨询工作18年，辅导各类心理咨询案例达11000人次以上，曾荣获2016年全国优秀心理咨询师金奖、2011年珠海市政府优秀技能人才三等奖。

心理师-曹泽能手机：13326651322

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