俗人功夫(1280628925) 15:11:59

宇宙独行者(1179763472) 15:12:12
一切都是缘！
超速的蚂蚁(1072578734) 15:13:13
拜师也得有点敲门砖吧，诚心谁都有。
俗人功夫(1280628925) 15:13:20
你找到他，估计也不可能学到啥了。他也只会指派弟子，来教你。他们的弟子怎么忍心让个101岁的老人家来教学？
宇宙独行者(1179763472) 15:14:13
呵呵，一切只有试过之后才能知晓，
俗人功夫(1280628925) 15:14:25
那就去吧
宇宙独行者(1179763472) 15:14:28
恩
俗人功夫(1280628925) 15:14:31
呵呵
俗人功夫(1280628925) 15:15:34
我曾在百度网上，听了一段李少波讲解真法的录音，哎呀，老人家那个地方口音，更难懂了，还不如文字来得明白。
宇宙独行者(1179763472) 15:15:44
呵呵，
宇宙独行者(1179763472) 15:16:23
我说的是拜师，弃文从医
盖世英雄芦苇(11370058) 15:17:16
中医不错 支持了
俗人功夫(1280628925) 15:18:23
噢，你要真能拜到101岁的老中医为师，就厉害了！我最老的师父，也就85岁。
宇宙独行者(1179763472) 15:18:38
呵呵，我一直在思考，悬壶济世，救者有限，但从政，好像也很困难！纠结
盖世英雄芦苇(11370058) 15:19:49
“大梦谁先觉 平生我自知”
俗人功夫(1280628925) 15:20:18
李少波教授如今百岁仍健在，更充分显示了《真气运行法》的不朽之功！！
宇宙独行者(1179763472) 15:20:53
你能看淡吗？
俗人功夫(1280628925) 15:21:00
他的健康活着，就是功法的最好力证。
超速的蚂蚁(1072578734) 15:24:55
请教群主，一天练习几次混元桩合适？
盖世英雄芦苇(11370058) 15:25:50
没有限制 自己的身体有时候就会回答
超速的蚂蚁(1072578734) 15:26:35
好的。我每天除了练功还可以跑步是吗？
超速的蚂蚁(1072578734) 15:26:54
练功需要在每天的统一时间同一地点吗？
盖世英雄芦苇(11370058) 15:27:06
当然可以 但一定要注意练功和跑步环境
超速的蚂蚁(1072578734) 15:27:17
好的。
超速的蚂蚁(1072578734) 15:27:54
中午我练功的环境没问题，在我自己的办公室。早上可以出去跑步的时候找个安静的地方，晚上不行，只能在家里的小客厅里面。
盖世英雄芦苇(11370058) 15:28:00
群公告里的文章写了点对练功环境的看法 可以参考看看
超速的蚂蚁(1072578734) 15:28:10
好
超速的蚂蚁(1072578734) 15:38:10
群公告在哪里看？我找了半天还没找到。
超速的蚂蚁(1072578734) 15:38:59
找到了
盖世英雄芦苇(11370058) 15:39:44

千麓堂家族(910033744) 16:14:02

超速的蚂蚁(1072578734) 16:17:16
大家可以把练功心得发上来讨论啊，也可以把困惑的地方说出来，群主帮忙解决。
超速的蚂蚁(1072578734) 16:17:33
呵呵我替群主说了句话
千麓堂家族(910033744) 16:18:11
我是新手，不知道咋运功
超速的蚂蚁(1072578734) 16:21:16
我也是新手，现在练习站桩
俗人功夫(1280628925) 16:21:29
静功有四字真言，所谓：“松，静，守，息。”松是将全身机体放松，头部，两肩，两眉及口角，解衣宽带，全身悉令放下；静是宁静思想，不使七情六欲生起，意念安守丹田（小腹），令心聚精会神；调和气息。逐渐入于细慢长的状况。
千麓堂家族(910033744) 16:21:53
奥
千麓堂家族(910033744) 16:21:59
谢谢a
俗人功夫(1280628925) 16:22:35
修养生功的成功心法，也有四个字，就是“勿忘勿助”！
千麓堂家族(910033744) 16:22:50
奥
俗人功夫(1280628925) 16:23:37
站桩的同时，推荐自学李少波《真气运行法》，适合无基础的人。
千麓堂家族(910033744) 16:23:54
哪有卖的
俗人功夫(1280628925) 16:24:09
百度搜有，公开
俗人功夫(1280628925) 16:24:22
李少波《真气运行法》
千麓堂家族(910033744) 16:24:33
偶啊
超速的蚂蚁(1072578734) 16:24:58
我下载了，发到群共享里面吧
俗人功夫(1280628925) 16:24:58
完全自学版！初中生水平，也无师能自通！
冋忆、涟荿嗨(326388179) 16:25:29
恩恩  发出来 
俗人功夫(1280628925) 16:25:32
纯文字的，建议发群论坛里
俗人功夫(1280628925) 16:25:50
要的话，我现在有现成的文字教材，大家注意接收：
冋忆、涟荿嗨(326388179) 16:26:12
恩恩  我准备好了
俗人功夫(1280628925) 16:26:44
 http://www.zqyxf.com/【真气运行法】官网

【真气运行法】是一种静功自助导引方。通过自然放松、凝神调息、培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、保健养生、延年益寿之功效。 
真气运行法是甘肃医学院李少波教授根据《黄帝内经》理论，并采纳了“周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。  
 

[操练方法]： 

一、练功姿式：以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1/2-1/3坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯于盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。
二、呼吸与意念：本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。 

三、收功：每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。 

四、五步练功法： 

第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是 
初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。 

第二步：意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。 

第三步：调息凝神守丹田。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。 

　　第四步:通督勿忘复勿助。接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会自动（不是意识引导）沿脊柱上行。此时，意念须随真气上行而（不是意念引导气行）不为别的事情分散注意力(勿忘)；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引(勿助)。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至4-5次，每次需1小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环(即“小周天”)。至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。 

第五步：元神蓄力育生机。任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田(脑中)，可以灵活掌握。练功时间仍每日3次，每次一小时左右。此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。 


[临床应用]：

本功法适用于各种慢性病症的治疗，经近年临床验证，取得一定疗效者有：慢性鼻炎、感冒、咽喉炎、支气管炎、食管炎、胃炎、溃疡病、胃下垂、肝炎、肝硬化、胆结石、结肠炎、胃肠神经官能症、肠粘连、肾炎、阳痿、早泄、遗精、月经不调、性欲低下、神经衰弱，失眠、健忘、癔病、焦虑、高血压、冠心病、类风湿性关节炎及某些恶性肿瘤（如肺癌）等。无病者亦可修练本法以养生保健。 


[注意事项]：

1、练本法须在静室内，明暗强度适宜，空气流通清新，又不可直接当风。 

2、凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时，不宜勉强练功，待心情平静后再练。 

3、练功时间内应昼避开一切干扰。凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时，暂勿练功。若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），则不必惊慌，须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付，待恢复平静后再补练。 

4、用本法者平时须注意清心寡欲，心平气和，劳逸适度，饮食清淡，忌食辛燥、腥 、粘腻之物。 
5、用本法者，尚未通关之前，须戒绝房事，以免影响进程。通关后亦须有所节制，保持精力充沛。 


[按语]： 

本法操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。其不足之处是必须要有安静的练功环境和较多的练功时间.
超速的蚂蚁 共享文件 1 个 16:26:54
 真气运行法.doc
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俗人功夫(1280628925) 16:28:16
只要是李少波教材的，在网上都大同小异，表达的意思一样，可能有些版本表达得更直截了当罢。
俗人功夫(1280628925) 16:29:59
提请注意的是：有个别解释版本加入了“丹道”“炼丹”内容，这是大害！万万不可！！完全违背李老的原版意思
俗人功夫(1280628925) 16:31:22
皆因真气运行法的创编，单纯只为健身医疗的目的！！
冋忆、涟荿嗨(326388179) 16:31:30
哦 
俗人功夫(1280628925) 16:32:33
初学者只须单纯把它视作治病疗养的健身功，心态就对了！
超速的蚂蚁(1072578734) 16:34:19

冋忆、涟荿嗨(326388179) 16:34:48
先睡觉   晚上在练