情绪心理学（部分）读后感

 11心本 刘静慧  2011704131

表现出你想要表现出的情绪，它就会真的到来。

如果你不控制自己的情绪，它就会控制你。

当我们还是孩子，父母总是希望我们能够及时发泄情绪，并且完全地将情绪发泄出来，担心我们因为没有发泄而憋出病来。所以我们总是在怀念小时候可以无忧无虑做自己，而长大了就开始为了融入这个社会而有意识的压抑自己。或许我们感到委屈，压抑情绪让我们难受，殊不知，这正是成熟必经的一条路，当我们能正确控制自己的情绪，我们就可以做更好的自己且顺其自然被社会接受了。我们应该学会为自己的情感负责，学会控制自己的情绪是非常重要的。

我从小就不是脾气特别好的人，小学的时候男生总爱欺负女生，很多女生选择了女性偏好的宣泄方式：哭泣，我却果断选择了打架，当然结果肯定我赢了，在男生发育的晚的前提下一名运动爱好者还是非常有胜算的。从此例看出我控制情绪的能力并不是很强，在清楚打架是错的很可能遭到老师的批评的时候，我还是选择了大打一场…曾经我还挺为这件事骄傲的，但是现在看起来是多么可笑的一件事。控制情绪是凸显一个人开始成熟的标志，正是正确控制情绪才令我们当今采用了签合同，竞标的方式而不是打架决定胜负然后决定将一份工程交给谁。认识和表达情感是很必要的，对于改善交流，使你变得更自信，控制你的愤怒，维持友谊，维持婚姻关系和教育孩子等方面都很有帮助。

改变情感的最快速的方法是改变行为方式。如果你时常感到孤独，多参加各种俱乐部的时候会感到好一点，害羞的人多做外出活动能帮助他们得到练习，获得自信。以你希望的方式行事，经常能够帮助你改变自己的情感。同时当你因为自己的情感责备环境或他人的时候，你可以这样想：“那件事发生的时候，是我让自己感到…..我不一定非要那样。”这样能帮助你控制你的情绪。

其实很多时候，我们都在自扰，很多情绪都是源于自身，并非环境或者其他人，多从自己的角度找问题，暗示自己静心体会情绪，找出原因，并消除它。控制情绪并非难事。