第一章唯一有印象的，是第19页，愤怒之下隐藏着别的情绪。愤怒的原因，绝不只是眼前的原因那么简单。正是因为平时累积了许多负面的情绪，到了某一个节点，因为一件平时自己可能不以为然的小事，就会突然爆发。

第二章就基本都是一些鸡汤文了。当然鸡汤倒也不见得就不好，不要是毒鸡汤就行了。里边说的一些诸如“愤怒没有作用，只会徒增烦恼”，“通过积极情绪可以更新烦躁情绪”，“将问题与情绪分开处理”，“不执着于自己没有之物”等等，初看确实是浓烈的鸡汤风格，然而若是撇开对于所谓“鸡汤文”的鄙视感，就能体会到它们的道理。尤其是在自己亲身体会过反其道而行之之后的挫折感之后，才觉得这些朴素的话其实句句在理。

韩寒之前在《后会无期》中说过：“听过很多道理，却依然过不好这一生”。但是过不好一生，原因并不是在于学了道理，或者这些道理不对，而是因为学的还不够多，或者只是听了道理，却没有真正在工作和生活中去实践。

不必为不必要的信息困扰。这一章很有用：因为我之前经常在工作的间隙查看邮件，或者上网浏览一些内容，结果时间不知不觉就过去了。每天因为这个浪费好多的时间。另外，在生活中，我们也随时在面对泛滥的信息：过多的手机App，微博，朋友圈，订阅号，邮件……这些信息未必有什么作用，但会加重我们的焦虑感。这个就是“信息过剩”。面对各种声音我们需要捂住耳朵，倾听自己心中真正的声音，选择自己真正需要的东西

关于孤独感：只有在自己想要依赖别人的时候，孤独感才会袭来。简直不能再同意了。

关于压力：为了超越自己的极限，我们需要压力。压力是和工作的价值成等比的。如果是一份没有任何压力的工作，其价值也就只有那么一点：轻轻松松就能得到评价，工作有趣，薪水也不错……这样的工作是不会存在的。

如果因为想在没有压力的世界中生活而辞职，接下来等着你的就是地位或经济等方面的压力。只要活着，就一定会遇到某种压力。（这一段简直就是说给我听的）

关于工作：某一个调查问卷显示可以带来工作的干劲的，大部分人选择的三个选项是“成就感”、“他人的认同”和“工作本身”。工作的报酬倒没有排在靠前的位置。这就是为什么现在虽然建筑工人和卖煎饼的都能拿到高于大学毕业生的工资，我们还是建议自己的孩子去上大学的原因。就是为了有机会能去找到给予自己成就感的公作。

关于兴趣爱好：不论自己有多少兴趣爱好，和朋友相处得多么快乐，如果没有感觉到自己的成长，就不会得到足够的充实感。除非你有把自己的某个兴趣发展到骨灰级的志向，否则，开心的时候再怎么开心，也会在不经意间产生“不知今后会怎样”的不安感，甚至还会感到空虚。

——论纯兴趣的不靠谱性，像追剧，看电影，动漫，游戏等纯娱乐性的爱好，只适合你对自己的未来没有任何考虑的时候。因为这些东西，除了像上边说的你能发展到骨灰级——即能用来挣钱的兴趣，其他的兴趣是不能给你带来任何充实感的。

风险是与变化为伴的。如果不去改变，虽然会沉浸在温水中乐得轻松，但水总会变冷，心情也会变坏。如果持续做同样的事，渐渐就会感到麻痹，动力必然会减弱。保持不变的状态才是最恐怖的。

整理后悔的一种方法就是把现在的状态看作是好的，认为过去的经历是发展到今天的必要过程。缺少任何一件事都不会有现在的结果。

读完以后的感受：

基本上算是一本好书。虽然仍然是有些日本人特色的絮絮叨叨及逻辑混乱，但是方向还是明确而且积极向上的：即人的情绪可以被整理，通过整理情绪，你可以过上更好的人生。

说起来我之所以想要购买并阅读这三本情绪管理的书，就是想学习怎么控制自己暴躁的脾气，以及怎样消除如芒在背的焦虑感。

控制愤怒是很难的，当怒气冲顶、血贯瞳仁之时，我相信多么淡定的智者，现在也无法驾驭这匹脱了缰绳的疯马了。在此我学到的一招，就是釜底抽薪。就是提前处理自己的不良情绪。因为就一般人来讲，要猛的一下子就达到怒气值满格，也是不多见的。通常都是几层不同的负面情绪叠加，累积，多项原因复合起来，突破了一个人自制力的极限。就像这两天看的一部纪录片，《生门》里面的一个孕妇的丈夫，在省妇幼发飙，和医生大吵一架，险些拳脚相向。看到这里你可能觉得这个男的是一个傻x。然而后来主任过来，耐心劝导下解决了他的问题后，发现他是一个非常好说话，也愿意配合医生的人。他一开始发飙的原因，就是在妻子面部神经炎可能有后遗症＋小孩可能有危险＋被各家医院推来推去，不停的转院转院……这多重原因下累积的负面情绪，在到了新医院依然没有解决希望的情况下爆发了。

这里我得到的启示就是，不要让负面情绪，让你的怒火累积。气球在爆炸以前充气的过程都是非常安静的，但是超过临界点它就会爆炸。所以在它爆炸之前就要分阶段性的放气，要让怒气分批次地释放出来。

另一个我想要消除的不良情绪就是不安，也可以说是焦虑。主要是经济上的。就是没钱。而且短期内也没有变得有钱的希望。这个似乎也没有什么办法解决，只能选择接受这个事实。如果一直想着要变有钱人，想着所谓的“财务自由”，羡慕有钱人的生活，只会让自己现在本来正常的生活蒙上阴影。即使努力奋斗，要改善现在的经济状况也需要时间，总不能在那之前一直以这样抑郁的心情生活。