老师说，太极拳的放松，首先要做到心理放松，不能太紧张了；其次是身法上的放松。身法上的放松，并不是全部放松到松软程度，而是肢体要有一定的支撑力，在有支撑力的情况下做到心理放松。太极拳的放松，不仅能使身体的机能进行自我调节，达到气血畅通，有益于身体健康，而且在技击时，由于身体放松，减少了肌肉紧张造成的阻力，动作就协调快速。人体在紧张的情况下，动作不协调，反应慢，这些都是僵硬的表现。所以，太极拳要求放松。太极拳放松可分为三个阶段：

1．初学阶段

    去僵求柔。先求动作规范标准，在规范的要求下再求松柔。因此，在开始学习太极拳时，不能要求初学者放松，只要做到动作规范标准就行了。如果一开始就求放松，动作往往做不到位，而初学者最大的问题是动作不协调、不到位。把动作规范好了，动作熟练了，自然而然能达到周身放松、中正安舒的要求。太极拳要求的顶头竖项，各种步法、眼神、手法等的协调等等，都需要一个不断熟练的过程。一开始讲究放松，而不强调动作的规范正确，那是练不好太极拳的。总之，初学者不要把放松放在第一位，而要把规范动作放在第一位。

2．中级阶段

    动作熟练，自如协调，这时专求放松。同时，还要注意规范动作。

3．高级阶段

    不求动作标准而自然标准，不求动作放松而自然放松。神经系统指挥自如，需要肢体有多大劲力，就会产生多大的劲力，不会有多余的劲儿；需要缓慢的时候，就能缓慢；需要快速的时候，就能急如闪电。达到了自然而然的地步。这就是我们常说的：“明规矩，守规矩；脱规矩，合规矩。”