一是，不许乱动。 

二是，直接了当，一步到位。 

三是，不许加入额外的动作。 

四是，不许加入自己的想法。 

首先，看我们拳友常犯的一些错误： 

1．起式，抬起手臂后，往回拉一下再下按

这里多了一个回拉，这一个多余的回拉，立刻就把下按应该练出来的功效给拉没了。练下按，必须直截了当的下按。太极拳，练出什么东西，能达到什么功效，不用别人说，练到一定程度，自己自动就会知道的。 

2，右抱球。 

有的人先要往左甩一下双手，再往右甩双手，再往前甩，成为棚，身子还往右转。既违反了直接了当，又增加了额外的动作。 

本来动作严谨、规范、要求都非常高的动作，给练成甩手操了。抱球，传统杨式太极拳的抱球，一是手掌抱球，二是手臂和胸口，要圈着球，这两个同时达到要求，才是真正的抱球。 

练出开跨沉裆以后，这个球，左右在两臂的内侧圈着，球的后面被胸口轻轻地推着，而下面，是在小腹。 

太极拳分为外形的球和内在的球，如果外形的球都不对，那么，能不能练出内在的球，就可想而知了。 

3．左棚手 

许多人左棚手，都是身子朝向西（背北朝南练）为什么要朝向西，让人百思不得其解。老师告诉我们，他有一天在书上看到杨澄浦的拳架照片，一下子明白了，毛病没有出在杨澄浦身上，而是出在摄影师身上，也就是说，杨澄浦的左棚身子是朝向正南的，但这时，摄影师并不会太极拳，不知道定式在哪，这时没有按下快门，而是等杨澄浦开始转向左抱球的半途，给拍下来了，造成杨澄浦左棚手照片的定式，是身子朝向西的，那么，许多人按照照片进行学习，或进行校正，才造成左棚手斜着身子。 

左棚手必须胸口朝向正南，因为从内在来说，就是跟球有很大的关系，一旦身子朝向西，无法练出前弓步的开跨，不开跨，内在的球，根本就练不出来。 

按照教材和老师提出的要求，正确动作是： 

1．起式，抬起双臂，必须直接下落，腿停，手臂必须到位停住，即使不同时到位，也不许再调整一下。

要是总调整，就影响了整，就太极拳来说，最不好练的，一是沉，二是整。

2．右转体抱球，身体、双手，直接往右走，重心一到停住，其他地方必须到位停住。 

抱球，这里有接力、化力、蓄力，又有上护头、下护身的意思。

3．右抱球定式，手掌抱球，同时手臂和胸口同时圈住球，同时完成到位，到位，就是抱好了球停住以后，抬腿、迈左脚时，身体纹丝都不许晃动。 

4．左棚手，胸口逐渐朝向正南，左手臂，从下、往前、往上，到达稍高于肩，膝盖停住，手臂必须停住。 

从球的感觉来说，胸口慢慢推着胸前的球往前走（注意手臂与胸口的对应关系），而手臂，如同这个球的表面的下面、前面有尘土一样，用手臂的衣袖和手，从下、前、上，在圈着、并擦这个球表面的尘土，而右手，走了一个近似于起式的下按。 

老师说，由于师承不同，教的也不同，造成学的也不同。比如，就弟子来说，都是弟子，有入室弟子、入门弟子、挂名弟子、记名弟子、学习班弟子、大呼隆弟子，那么教起来，也分为手把手教、真心教、糊弄教，凑合教、随意教等等，都是教，学的东西不一样，结果肯定也就不一样，对太极拳的理解也当然不一样了。