总的原则要记住

　　1．架子不要太大，太低

　　一般人弓步的两脚前后、左右相距一脚就足够，开始时前后距离还可再小一点，以迈步时不要牵动自己的重心为准。

　　可参考吴式太极的川字步。吴式被称为太极拳中的长寿拳(练吴式的人长寿老人很多)，老师说，很大原因是架子适中，利于双脚放松，达到全身放松轻灵之功效。

　　2．前脚不要用力踩地，后脚不要用力蹬地

　　要像落叶一样平松而落在地上，除了自身体重外，不要给地面加额外的力。

　　像猫一样轻轻走，不能让老鼠听到声音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。

　　说穿了其实就是平时放松的走路，平时走路时有谁会故意用力地走吗?　　但常人一练拳时就落到外家拳的路子上，一定会用力作做，这个习惯思维一下子是改不了的。

　　这在佛学上道理也一样，释迦牟尼当年开悟时讲的第一句感叹话是：“奇哉，一切众生皆具如来智慧德相，只因妄想执著而不能证得”。

　　就是说，只要去掉妄想执著就能明心见性，但妄想执著的习惯思维对多数人来讲就是去不掉。

　　等哪一天悟了，又会发现日常生活中的某个平常状态就是没有妄想执著的时候，就是明心见性的时刻，只要将这个状态保持住就可，并不需苦去追求一个状态。

　　老师提出可按以下方法去训练双脚放松

　　双手放松下垂，两脚在地面上(草地或厚地毯上更好)连续走弓步前进。

　　具体方法推荐杨禹廷老先生传授的“双脚减加法”，可在网上搜索其弟子祝大彤先生介绍的如何练习太极脚的内容和视频(祝先生写了好多书，其实这个才是最主要的精华)。

　　按这个方法练习后，会在地上逐渐体会到踩在草地或厚地毯上的感觉，即有一种升腾感，还会练出双脚之间灵活的虚实转换。

　　接下去可换意境，就是想像在薄冰上走弓步，会逐渐体会到更轻灵的感觉，还能练就敛气的功夫。

　　另外，以上专门方法训练有基础后，进行套路练习时就不必专门去注意双脚了，结合其他要点的修习，全身会越来越轻灵。